PABA: Vorteile, Quellen & Verwendung für Haut- & Haar gesundheit

PABA: Vorteile, Quellen & Verwendung für Haut- & Haar gesundheit

PABA, oder para-Aminobenzoesäure, ist auch als Vitamin Bx bekannt. PABA fördert das Wachstum gesunder Gewebe, verhindert das Ergrauen der Haare und soll helfen, die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen nach einem Sonnenbrand umzukehren. Darüber hinaus empfehlen viele Gesundheitspraktiker therapeutische Dosen von PABA zur Behandlung von Vitiligo, da es hilft, gesundes Hautwachstum und die Verteilung von Melanin zu fördern.

Anleitung

1. Bekommen Sie Ihre tägliche Dosis an Milchprodukten, einige der besten Quellen für PABA. Milch, Joghurt und Käse sind reich an Fett und Kalorien, aber wenn sie in Maßen eingenommen werden, können sie sicherstellen, dass Sie genug PABA bekommen, um Ihren Körper ordnungsgemäß funktionieren zu lassen. Zusätzlich zu Milchprodukten sind Eier, insbesondere Eigelbe, eine großartige Möglichkeit, Ihr PABA zu essen.

2. Essen Sie mehr volles, unverarbeitetes Getreide und fügen Sie Weizenkeim zu Salaten, Suppen hinzu oder mischen Sie ihn in Ihre Lieblingsrezepte, da volles Getreide eine fantastische PABA-Quelle ist. Wenn Sie Vegetarier sind und Eier und Milchprodukte von Ihrer Ernährung ausschließen, stellen Sie sicher, dass Sie 4 oder 5 Portionen volles Getreide essen und regelmäßig Hefeflocken verwenden, um sich vor PABA-Mangel zu schützen.

3. Nehmen Sie PABA-Nahrungsergänzungsmittel nur ein, wenn sie von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden, da übermäßige Dosen schädlich für Herz, Nieren und Leber sein können. Hohe Dosen können auch mit Schwefelmedikamenten und einigen Antibiotika interagieren. Es ist jedoch unmöglich, durch die Ernährung toxische PABA-Spiegel aufzunehmen, also ist das Essen von mehr PABA Ihre beste Wahl.