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Jeder kennt Drogen- oder Alkoholsüchte, aber nicht viele wissen, dass man süchtig nach Zucker werden kann. Entzugserscheinungen bei Zuckersucht können sogar Entzugserscheinungen bei Alkohol ähneln. Wenn Sie denken, dass Sie eine Zuckersucht haben könnten, hier sind einige Wege, um sicher zu sein.
Stellen Sie sich diese Fragen: Haben Sie jemals Verlangen nach Zucker, Kaffee, Schokolade, Erdnussbutter oder Alkohol? Wenn ja, wann? Zu welcher Tageszeit? Wenn Sie eine Frau sind, nehmen diese Verlangen während Ihrer prämenstruellen Phase zu und nehmen danach ab? Oder sind diese Verlangen konstant?
Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Küche oder Speisekammer. Wie viele verpackte Süßigkeiten haben Sie gelagert? Vergleichen Sie die Menge an Süßigkeiten in Ihren Schränken mit der Menge an Obst und Gemüse. Überwiegen die Süßigkeiten das Obst und Gemüse?
Überprüfen Sie, wie viel raffinierter Zucker Sie pro Tag essen (dies schließt Mahlzeiten ein, die Sie außer Haus essen). Führen Sie ein Tagebuch und machen Sie Notizen, ob Sie raffinierten Zucker gegessen haben und wie viel bei jeder Mahlzeit oder jedem Snack. Am Ende der Woche haben Sie ein klareres Bild davon, wie viel Zucker einen Teil Ihrer Ernährung ausmacht.
Testen Sie sich selbst, ob Sie aufhören können zu essen, nachdem Sie ein Stück Bonbon oder einen Bissen Gebäck gegessen haben. Notieren Sie dies erneut in Ihrem Tagebuch. Beachten Sie Ihre Reaktionen und ob Ihr Verlangen nach diesen Süßigkeiten zunimmt.
Sehen Sie, ob Sie länger als einen Tag ohne Zucker essen können. Testen Sie sich selbst. Enthalten Sie zwei oder drei Tage lang keinen raffinierten Zucker.
Notieren Sie alle körperlichen Symptome, die Sie nach drei oder mehr Stunden zuckerfrei erleben. Erleben Sie Zittern, Müdigkeit, Schwitzen, Reizbarkeit, Depression oder Angst? Schreiben Sie sie in Ihr Tagebuch. Wenn Sie eines dieser Symptome erleben, sind Sie wahrscheinlich ein Zuckersüchtiger.
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