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Wenn Sie an besserer Gesundheit interessiert sind, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt, wie Sie mit dem Zuckeressen aufhören können. Es klingt einfach, aber es kann einige echte Anstrengung erfordern. Dennoch können die Vorteile des Zuckerverzichts sich wirklich auszahlen – und zwar groß! Lesen Sie weiter für einige Tipps, wie Sie heute mit dem Zuckeressen aufhören können!
Das Erste, was Sie tun müssen, um sich selbst beim Zuckerverzicht zu helfen, ist, Ihre Speisekammer auszuräumen. Werden Sie die offensichtlichen Übeltäter los, wie gesüßte Frühstückscerealien und Kekse. Schauen Sie sich dann die Zutaten bei anderen Artikeln an. Wenn es Zucker enthält, werfen Sie es weg.
Während Sie Lebensmittel mit Zucker loswerden, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, auch Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten loszuwerden. Das wären Weißbrot, Weißmehl, Weißreis und Lebensmittel mit diesen Zutaten. Das Problem mit raffinierten Kohlenhydraten ist, dass sie Ihr Zuckerverlangen aufrechterhalten, da sie im Körper in Zucker umgewandelt werden.
Seien Sie vorbereitet. Wenn Sie normalerweise bei der Arbeit zu Mittag essen, packen Sie Ihr eigenes ein, und packen Sie nur Vollwertkost ein. Zucker in Lebensmitteln mit Ballaststoffen, wie Äpfeln, ist in Ordnung. Fruchtsaft hat jedoch zu viel natürlichen Zucker, also vermeiden Sie ihn.
Wenn Sie es ernst meinen und für immer mit dem Zuckeressen aufhören möchten, werden Sie Ihren Süßzahn los. Wenn Sie künstliche Süßstoffe weglassen, werden Sie anfangen, die natürliche Süße einiger Gemüse und Früchte mehr zu genießen. Sie werden sich daran gewöhnen, nicht ständig den Geschmack von Zucker zu haben.
Wenn Sie versuchen, mit Zucker aufzuhören, sind großartige Snacks Mandeln, hartgekochte Eier und Äpfel. Diese Snacks sind gesund und sättigend. Sie werden kein Zuckerverlangen verursachen.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auswärts essen. Seien Sie sich bewusst, dass viele Salatdressings Zucker enthalten. Vermeiden Sie das Brot auf dem Tisch und die Croutons auf den Salaten. Bestellen Sie Hähnchen oder Fisch mit Beilagen aus Gemüse. Bestellen Sie kein Gemüse im Auflaufstil – ich habe herausgefunden, dass mein Lieblingskürbisgericht voller Zucker war!
Nehmen Sie nicht „nur einen Bissen“, wenn Sie versuchen, mit dem Zuckeressen aufzuhören. Dieser Bissen wird gut schmecken, und selbst wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nichts mehr essen, wird es leichter sein, „nur einen Bissen“ ein anderes Mal zu nehmen, und dann noch einen, und dann noch einen, da Sie diese Barriere durchbrochen haben. Zucker ist sehr süchtig machend, und es ist am besten, ihm gänzlich aus dem Weg zu gehen. Es gibt Beweise, die zeigen, dass er so süchtig machen kann wie manche Drogen, also wenn er Ihre Gesundheit oder Ihre Hüften ruiniert, meiden Sie ihn wie die Pest!
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