Haarwuchs natürlich fördern: Tipps und Techniken

Was haben Crystal Gayle, Rapunzel und Goldilocks gemeinsam? Sie sind alle fiktive Charaktere. Nun, alle außer Crystal Gayle. Sie hat langes, fließendes und schönes Haar, das so lang ist, dass sie High Heels tragen muss, um nicht darüber zu stolpern. Offensichtlich hat sie kein Problem, ihren Haarfollikeln ausreichende Stimulation zu geben. Genug gesagt, es gibt einige Leute, die nicht unbedingt ein Kletterseil aus ihrem Haar machen möchten, aber sie möchten das Wachstumspotenzial steigern. Sie möchten es auch auf natürliche Weise tun.

Anleitung

1. Schneiden Sie schlechte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Beseitigen Sie frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Fett sind. Beispiele dafür wären Fast Food, Kuchen, Kekse, Süßigkeiten und Gebäck. Begrenzen Sie auch Ihren Alkoholkonsum.

2. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Es gibt einige Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, die das Haarwachstum fördern. Einige dieser Lebensmittel umfassen Seegemüse, grünes Blattgemüse und getrocknete Früchte. Sie alle enthalten Kieselsäure, Kalzium und Eisen; all diese Nährstoffe sind für das Haarwachstum vorteilhaft.

3. Essen Sie viel Protein. Sie müssen nicht übermäßig Protein essen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die empfohlene Menge erhalten. Protein ist wichtig, weil Haar aus Protein besteht. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 0,8 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen. Einige Beispiele sind mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte und Tofu.

4. Nehmen Sie Ihre Vitamine ein. Es gibt einige Vitamine, die für das Haarwachstum vorteilhaft sind. Laut Dr. Shapiros Hair Institute gehören dazu Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, B-Komplex-Vitamine, Inositol, Biotin und Pantothensäure. Einige dieser Vitamine können auch natürlich in Zitrusfrüchten, Süßkartoffeln und Eiern gefunden werden.

5. Hol dir deine Fette. Essentielle Fettsäuren – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – helfen bei der Elastizität der Haut und fördern auch gesunde Nägel und Haare. Laut Dr. Andrew Weil können Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Leinsamen das Haarwachstum fördern.

6. Massieren Sie Ihre Kopfhaut. Dies kann helfen, die Durchblutung anzuregen. Dies kann wiederum das Haarwachstum fördern. Verwenden Sie dabei ein gutes Öl. Dadurch bleibt Ihr Haar gepflegt, und es verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Schuppenbildung und einer trockenen Kopfhaut.