Proteinshakes sind in den letzten Jahren zu einer sehr beliebten täglichen Ergänzung vieler Ernährungen geworden. Menschen verwenden sie für Gewichtsverlust, Gewichtszunahme und sogar Gewichtsmaintenance. In einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Diät wie Atkins werden Shakes manchmal bis zu dreimal täglich verwendet.
Bedeutung
- Protein ist einer der drei Makronährstoffe. Die anderen beiden sind Fette und Kohlenhydrate. Ohne Protein würden alle Zellen im Körper nicht richtig funktionieren.
Funktion
- Proteinshakes haben verschiedene Funktionen. Menschen, die proteinmangelhaft sind, verwenden sie, um ihre Aufnahme zu erhöhen.
Gewichtsverlust
- Viele Menschen greifen für Gewichtsverlust zu Proteinshakes. Laut der Mayo Clinic werden Proteinshakes das Gewicht nicht für Sie abnehmen lassen, da sie immer noch Kalorien enthalten. Sie empfehlen Kalorienrestriktion und Bewegung (siehe Ressourcen).
Sättigung
- Protein zu essen kann Sie länger satt halten, unabhängig davon, ob es in einem Shake konsumiert wird oder nicht. Dies wird Sie davon abhalten, später mehr zu essen.
Bequemlichkeit
- Wenn Sie einem mehrmaligen Mahlzeitenplan folgen und immer in Eile sind, können Shakes eine bequeme Möglichkeit sein, die richtige Menge an Protein zu erhalten, die Sie suchen. Sie können auch ein Stück Obst dazu essen, um es zu einer ausgewogeneren Mahlzeit zu machen.
Muskel
- Viele Bodybuilder bekommen 200 bis 300 g Protein pro Tag von Shakes. Laut Martica Hearner von health.msn.com wird das Hinzufügen dieser Menge Protein zu Ihrer Ernährung Fett zu Ihrem Körper hinzufügen, es sei denn, Sie sind ein sehr aktiver Bodybuilder (siehe Ressourcen).
