Ein hoher Cholesterinspiegel bedeutet, dass Sie darüber nachdenken sollten, Ihre Ernährung zu ändern, um Lebensmittel mit geringerem Cholesteringehalt einzubeziehen. Ihr hoher Cholesterinspiegel kann mit Ernährungsumstellungen behandelt werden, besonders wenn Sie wissen, welche Lebensmittel höhere Cholesteringehalt enthalten und diese Lebensmittel meiden.
Bedeutung
- Diejenigen mit hohem Cholesterin oder Personen, die einen gesünderen Lebensstil anstreben, sollten Lebensmittel wählen, die am wenigsten Cholesterin enthalten. Ein hoher Cholesterinspiegel könnte Sie dem Risiko mehrerer Gesundheitsprobleme aussetzen, einschließlich Herzinfarkt.
Liste der Lebensmittel
- Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind:
Rindfleisch
Innereien und Nebenprodukte (wie Leber, Magen, Herz)
Eier (volle Eier)
Vollmilch und Vollmilchprodukte (wie Butter, Käse und Joghurt)
Einige Schalentiere (insbesondere Krabbe und Garnele)
Funktion
- Der Körper produziert von Natur aus Cholesterin, und etwa 25 Prozent des Cholesterins werden durch tägliche Lebensmittel konsumiert. Gutes Cholesterin, oder HDL, wird vom Körper für das Wachstum von Zellen, Hormonen oder für andere gesunde Körperfunktionen genutzt.
Überlegungen
- Während gutes Cholesterin, oder HDL-Cholesterin, hilfreich für den Körper ist, gibt es eine andere Art, oder LDL, das „schlechte“ Cholesterin ist. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Cholesteringehalt wird die LDL-Werte erhöhen und Sie damit dem Risiko eines Herzinfarkts aussetzen.
Vorteile
- Eine cholesterinarme Ernährung kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden zu vermitteln. Treffen Sie gesunde Mahlzeitenentscheidungen, wie mageres Fleisch und ballaststoffreiche Lebensmittel. Das Einbeziehen von dunkelgrünem Gemüse hilft ebenfalls, den Cholesterinspiegel im Zaum zu halten.
