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Das Milken Institute führte eine Forschungsstudie durch, um die Auswirkungen häufiger Krankheiten in den Vereinigten Staaten zu ermitteln. Im Rahmen seiner Forschung untersuchte das Institut die am häufigsten vorkommenden Krankheiten. Laut seinen Erkenntnissen sind die fünf häufigsten Krankheiten, die Menschen in Amerika betreffen, Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall. Krebs ist oft das Ergebnis eines geschwächten Immunsystems. Diabetes tritt aufgrund einer Störung der Insulin- und Glukoseregulierung auf. Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall sind auf Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System zurückzuführen. Da diese Systeme am wahrscheinlichsten von Krankheiten betroffen sind, ist es wichtig, ihnen die richtige Pflege zukommen zu lassen.
Ihr Immunsystem ist dafür verantwortlich, Ihren Körper gegen eindringende Mikroben wie Viren und Bakterien zu schützen. Es greift auch infizierte Zellen in Ihrem Körper an und zerstört sie, die eine Krankheit verbreiten könnten. Es greift sogar Tumore an und zerstört sie, um schwerwiegendere Erkrankungen wie Krebs zu verhindern. Um effektiv zu funktionieren und Ihrem Körper den nötigen Schutz zu bieten, benötigt Ihr Immunsystem eine richtige Ernährung und gute Lebensgewohnheiten. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu pflegen, ist, gesunde Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind. Zu viel Fett, Zucker und Alkohol kann Ihr Immunsystem hemmen. Ihr Körper benötigt auch reichlich Vitamine E, C und A sowie Zink, um die Antikörper zu produzieren, die er braucht, um Sie vor Krankheiten zu schützen. Stressreduktion, das Meiden von Lebensmitteln, auf die Sie empfindlich reagieren, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung unterstützen Ihr Immunsystem ebenfalls.
Das endokrine System Ihres Körpers spielt eine Reihe wichtiger Rollen, einschließlich der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Die Zellen Ihres Körpers verwenden Glukose als Treibstoff. Die Glukose stammt aus Lebensmitteln, die Zucker oder Stärke enthalten – zum Beispiel Gemüse, Obst, Getreide und Bohnen. Um die Glukose aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Zellen zu transportieren, produziert Ihr Körper Insulin. Wenn Sie konsequent zu viel Zucker oder Stärke konsumieren – insbesondere aus Junk-Food wie Süßigkeiten, Keksen und Chips – können Sie das Gleichgewicht von Glukose und Insulin in Ihrem Körper stören und schließlich einen Zustand namens Insulinresistenz auslösen. Insulinresistenz setzt Sie einem hohen Diabetesrisiko aus. Um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Glukose und Insulin aufrechtzuerhalten, essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und arm an Zucker sind. Sie können dieses System auch unterstützen, indem Sie ein gesundes Körpergewicht halten und nicht rauchen.
Ihr Herz-Kreislauf-System ist das System, das dafür verantwortlich ist, Blut und Sauerstoff in Ihrem Körper zu bewegen. Die Arterien innerhalb des Herz-Kreislauf-Systems können im Laufe der Zeit durch Dinge wie Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und hohe Triglyzeridwerte geschädigt werden. Das kann zu Herzkrankheiten und Schlaganfall führen. Die Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems sind, Ihre Fettzufuhr auf 35 Prozent Ihrer Kalorien zu begrenzen, gesättigtes Fett auf 10 Prozent Ihrer Kalorien zu begrenzen, mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen und ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Ihr Körper hat ein ganzes System, das darauf ausgelegt ist, Ihre Haut, Ihr größtes Organ, zu unterstützen. Die Haut ist dafür verantwortlich, Sie vor Gefahren in Ihrer Umwelt zu schützen, einschließlich Schadstoffen. Genau wie die anderen Systeme Ihres Körpers benötigt Ihre Haut eine richtige Ernährung, um gesund zu bleiben. Die Haut benötigt viel Protein, um Zellschäden zu reparieren. Sie benötigt auch viel Vitamin A, C und E sowie reichlich Zink. Sie können diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Lebensmitteln erhalten. Ein gutes Multivitaminpräparat hilft ebenfalls. Zusätzlich zur richtigen Ernährung sollten Sie Ihre Haut täglich mit einem milden Reinigungsmittel waschen und anschließend eine gute Feuchtigkeitscreme auftragen.
Das Muskelsystem im gesamten Körper verleiht Ihnen Kraft und Koordination und ermöglicht es Ihnen, sich zu bewegen. Gesunde Muskeln benötigen ebenfalls eine gute Ernährung und viel Protein. Darüber hinaus hilft regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Krafttraining mit Gewichten, die allgemeine Muskelgesundheit und -kraft zu erhalten.
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