Colitis, auch Colitis ulcerosa genannt, ist ein Zustand, der Entzündungen im Dickdarm verursacht. Es verursacht Magenbeschwerden und Darmprobleme von Verstopfung bis Durchfall. Langfristige Auswirkungen von Colitis sind Mangelernährung, Polypen und Darmkrebs. Eine gesunde Ernährung und häufigere, kleinere Mahlzeiten können helfen, Colitis unter Kontrolle zu halten.
Flüssigkeitszufuhr
- Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig für eine Person mit Colitis. Das Trinken von 8 bis 10 Gläsern Wasser pro Tag verhindert Verstopfung und hält Ihren Dickdarm gesund. Während einige glauben, dass die Reduzierung von Flüssigkeit Durchfall während Ausbrüchen verhindert, kann es tatsächlich den Körper schwächen und Dehydration verursachen.
Ballaststoffe
- Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, die Nahrung durch den Darm zu bewegen. Gemüse sollte so roh wie möglich verzehrt werden. Das Dämpfen von Gemüse wird empfohlen, wenn Sie es nicht roh mögen. Während eines Darm-Schubs sollten ballaststoffreiche Lebensmittel vorübergehend ausgesetzt werden, um dem Darm Ruhe und Erholung zu gönnen.
Hoher Proteingehalt
- Es ist wichtig, bei Colitis eine proteinreiche Ernährung zu sich zu nehmen, die Eier, mageres Fleisch und Fisch umfasst. Proteinreiche Lebensmittel sollten jedoch nicht ausschließlich andere Lebensmittel ersetzen.
Nahrungsergänzungsmittel
- Nahrungsergänzungsmittel für eine Person mit Colitis umfassen Fischöl, Leinsamenöl, Präbiotika wie Flohsamen und Probiotika (Lebendkulturen, die in manchen Joghurts enthalten sind). Vorverdaute Nahrungsgetränke können ebenfalls hilfreich sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ergänzen.
Was Sie vermeiden sollten
- Bestimmte Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn eine Person Colitis hat. Diese Liste ist jedoch nicht in Stein gemeißelt, da Forschung zeigt, dass unterschiedliche Lebensmittel unterschiedliche Menschen unterschiedlich beeinflussen. Dennoch sind die Liste der Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie sich negativ auf Menschen mit Colitis auswirken, Milchprodukte, Ballaststoffe (während Ausbrüchen), Koffein, Alkohol, Sorbit-Süßstoff und blähendes Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Zwiebeln. Es wird auch empfohlen, kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden.
