Wenn es um eine proteinreiche Diät geht, schwören Bodybuilder und Low-Carb-Diätler darauf. Aber auf der anderen Seite haben Sie Menschen, die Rohkost bevorzugen und denken, dass proteinreiche Diäten überbewertet und unsicher sind. Wie auch immer Sie es betrachten, der Körper benötigt definitiv Protein.
Bedeutung
- Protein ist einer der drei Makronährstoffe, die für das Leben essenziell sind. Es stärkt das Immunsystem, hilft bei der Zellregeneration und hilft, Haare, Haut und Nägel gesund zu halten.
Gewichtsverlust
- Menschen befolgen oft proteinreiche Diäten, weil sie abnehmen möchten. Protein hält Sie länger satt und benötigt mehr Kalorien, damit der Körper es abbaut.
Muskelmasse
- Beim Gewichtheben, insbesondere bei hoher Intensität, können Muskelzellen beschädigt werden. Aus diesem Grund wird Protein in höheren Mengen benötigt, sodass Bodybuilder und Gewichtheber es verwenden, um die Erholung zu beschleunigen und Masse aufzubauen. Sie ergänzen ihre Mahlzeiten oft mit Proteinshakes.
Fette
- Wenn ein Großteil Ihres Proteins aus Fleisch stammt, besonders rotem Fleisch, oder regulären Milchprodukten, kann dieses Protein fettreich sein. Dies kann Risikofaktoren für Herzkrankheiten und hohen Cholesterinspiegel erhöhen.
Unzureichende Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle des Körpers. Wenn eine proteinreiche Diät befolgt wird, ist die Kohlenhydrataufnahme oft niedrig. Dies kann zu Lethargie, Brain Fog und geringen Mengen an Ballaststoffen führen.
Nieren
- Die Nieren und die Leber müssen härter arbeiten, um Protein abzubauen. Menschen mit bestehenden Leber- und Nierenproblemen können Symptome verschlimmern, indem sie zu viel Protein essen.
