Schlechte Kohlenhydrate verstehen: Auswirkungen auf Gesundheit & Gewicht

Überblick

Kohlenhydrate werden vom Körper für Energie, Gehirnfunktion und Immunität verwendet. Gute Kohlenhydrate werden langsam verdaut, sie sind reich an Ballaststoffen und sie lassen Sie sich auch länger satt fühlen. Schlechte Kohlenhydrate hingegen sind das Gegenteil und bieten dem Körper keine wirklichen Vorteile.

Bedeutung

Wenn schlechte Kohlenhydrate über einen langen Zeitraum in übermäßigen Mengen gegessen werden, können Gewichtszunahme und Diabetes möglicherweise auftreten.

Funktion

Schlechte Kohlenhydrate sind arm an Ballaststoffen und verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen.

Arten

Einige Beispiele für schlechte Kohlenhydrate sind Limonade, Schokoladenriegel, raffinierte Backwaren, Weißbrot und Alkohol.

Merkmale

Schlechte Kohlenhydrate sind stark raffiniert und enthalten Zusatzstoffe wie künstliche Aromen und Konservierungsstoffe.

Erkennung

Wenn diese Kohlenhydrate in hohen Mengen gegessen werden, werden Sie einen Energieschub bemerken, gefolgt von einem müden Gefühl, dann einem Hungergefühl.