Lebensmittel ohne Vitamin K: Ein umfassender Leitfaden

Einführung

Der menschliche Körper benötigt eine regelmäßige Dosis einer langen Liste von Vitaminen und Mineralstoffen, um so zu funktionieren, wie er sollte. Eines davon ist Vitamin K, das tatsächlich in drei synthetischen Formen vorkommt. Alle sind vorteilhaft, um zu einem gesunden Körper beizutragen. Neunzig Mikrogramm werden täglich für die durchschnittliche Frau benötigt und 120 Mikrogramm für Männer. Zu wissen, welche Lebensmittel Vitamin K enthalten, ist wichtig, aber ebenso wichtig ist es zu wissen, welche Lebensmittel es überhaupt nicht enthalten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, eine Diät zu planen, bei der Vitamin K eine Art Schwerpunkt ist.

Wildbret

Wildbret ist eine Fleischsorte, die von wilden und farmaufgezogenen Hirschen stammt. Es enthält kein Vitamin K, ist aber eine großartige Quelle für verschiedene B-Vitamine.

Shiitake-Pilze

Shiitake-Pilze sind ein schmackhaftes und gesundes Gemüse, von dem angenommen wird, dass es die Langlebigkeit erhöht, besonders von den Chinesen, die es in der Medizin verwenden. Vitamin K gehört jedoch nicht zu seinen vorteilhaften Nährstoffen.

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind toll für einen Snack, wenn Sie einen Schub an Vitamin E suchen. Vitamin K wird hier jedoch nicht gefunden.

Garnelen

Garnelen sind tolle Vorspeisen oder können in einer Reihe von Hauptgerichten verwendet werden. Obwohl sie proteinreich sind, mangelt es ihnen an Vitamin K.

Vollkornreis

Vollkornreis ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und bestimmte andere Mineralien. Kein Vitamin, einschließlich Vitamin K, wird aus diesem Lebensmittel gewonnen.