Pistazien sind gesund und schmackhaft. Sie wurden in Eiscreme und anderen Desserts verwendet, um alten Rezepten einen neuen Geschmack – und mehr Nährstoffe – zu verleihen.
Portionsgröße
- Pistazien werden im Allgemeinen in 28-g-Portionen verkauft. Dieser Artikel beschreibt eine 28-g-Portion gerösteter, gesalzener Pistazien.
Kalorien
- Pistazien können eine großartige Möglichkeit sein, einen Energieschub zu bekommen, ohne zu viel zu essen. Eine 28-g-Portion liefert 160 Kalorien.
Fett
- Pistazien sind wie andere Nüsse fettreich. Während Pistazien 13 g Fett haben, sind nur zwei dieser Gramm gesättigtes Fett. Der Rest sind meist gesunde einfach ungesättigte Fette, die Teil einer gesunden Ernährung sind.
Protein
- Nüsse können eine großartige Proteinquelle sein, Pistazien eingeschlossen. Eine 28-g-Portion liefert 6 g Protein.
Eisen
- Pistazien können eine gute Eisenquelle sein. Jede Portion Pistazien hat 7 Prozent der täglich empfohlenen Eisenaufnahme.
