Tilapia ist ein Fisch, der in den meisten Lebensmittelgeschäften im ganzen Land zu finden ist. Es ist wichtig zu verstehen, was Tilapia ernährungsphysiologisch für Sie tun kann, bevor Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Portionsgröße
- Es gibt mehrere Arten, Tilapia zu kochen und zu servieren. Dieser Leitfaden konzentriert sich auf eine 140-g-Portion gebackene Tilapia.
Kalorien
- Tilapia ist eine kalorienarme Mahlzeit. Eine Portion hat 180 Kalorien.
Fett
- Tilapia ist fettarm. Diejenigen, die nach fettarmen Lebensmitteln suchen, sollten wissen, dass es 5 Gramm Fett in einer Portion gibt.
Protein
- Tilapia ist eine gute Proteinquelle. Eine Portion hat 30 Gramm Protein.
Cholesterin
- Wenn Sie versuchen, Ihr Cholesterin zu senken, bleiben Sie von Tilapia fern. Eine Portion hat 25 Prozent Ihres empfohlenen Tageswertes an Cholesterin.
