Der Nährwert von Popcorn ändert sich leicht, wenn Sie Dinge wie Butter, Käse, Karamell und Salz hinzufügen. Allerdings bleibt Popcorn ein gesunder Snack für Kinder, Erwachsene und für diejenigen, die Diabetes haben.
Luftgepoppt
- Luftgepopptes Popcorn, basierend auf einer Portionsgröße von einer Tasse von etwa 11 Gramm, hat 30 Kalorien (fünf davon stammen aus Fett). Es enthält keine Transfette, kein Cholesterin und kein Natrium. Die 6 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe und Protein machen Popcorn zu einem gesunden Snack für Menschen mit Diabetes.
Ölgepoppt
- Ölgepopptes Popcorn hat 60 Kalorien (25 Kalorien stammen aus Fett). Ölgepopptes Popcorn hat 5 Gramm gesättigtes Fett, 95 mg Natrium und kein Cholesterin. Die Gesamtkohlenhydrate in ölgepopptem Popcorn sind 6 Gramm. Ölgepopptes Popcorn ist etwas reicher an Eisen und Magnesium.
Käse-Geschmack
- Käse-gepopptes Popcorn ist immer noch ein gesunder Snack mit 60 Kalorien (30 davon aus Fett) und 2 Prozent des täglichen Riboflavin-Bedarfs. Obwohl der Natriumgehalt höher ist bei 100 mg, sind die Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Protein dieselben wie bei luftgepopptem und ölgepopptem Popcorn.
Karamell überzogen
- Karamell überzogen ist am kalorienreichsten. Mit Erdnüssen beträgt die Kalorienaufnahme (bei einer Portionsgröße von 56,7 Gramm) 230. Gesättigtes Fett beträgt 5 Gramm, und es gibt kein Cholesterin. Natrium beträgt 170 mg, und die Kohlenhydrate betragen 45 Gramm. Ballaststoffe und Protein sind etwas höher als bei luftgepopptem, ölgepopptem und käse-gepopptem Popcorn.
Gesunde Tatsache
- Laut popcorn.org ist Popcorn, da es als Vollkornprodukt gilt und reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, ein nützlicher und gesunder Snack für Personen, die aufgrund von Diabetes eine spezielle Diät benötigen.
