Spinat ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Erinnern Sie sich an Popeye und sein Bedürfnis nach Spinat, um stark zu bleiben? Um es bei der Wahrheit zu belassen, gibt es mehrere Gründe, Spinat zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen.
Portionsgröße
- Dieser Leitfaden verwendet die USDA-Ernährungsinformationen, die eine Portion rohen Spinats als ein 10-Unzen-Paket Spinat oder 248 g bezeichnen.
Kalorien
- Ein ganzes Paket Spinat hat nur 65 Kalorien. Die Mehrheit dieser Kalorien stammt aus Kohlenhydraten und Protein.
Ballaststoffe
- Eine Portion Spinat hat 6 g Ballaststoffe. Dies entspricht 25 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen.
Protein
- Spinat hat 8 g Protein pro Portion.
Vitamine und Mineralstoffe
- Eine Portion Spinat hat 533 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin A. Es hat auch 133 Prozent der empfohlenen Menge an Vitamin C, 28 Prozent für Kalzium und 43 Prozent für Eisen.
