Stärke dein Immunsystem: Natürliche Strategien für eine starke Abwehr

Stärke dein Immunsystem: Natürliche Strategien für eine starke Abwehr

Der beste Weg, um nicht krank zu werden, ist vorbeugende Instandhaltung. Niemand geht gern zum Arzt oder ins Krankenhaus. Ein großartiger Weg, dies zu erreichen, ist, Ihr Immunsystem zu stärken. Es gibt eine Vielzahl von Ansätzen, die Sie ergreifen können, um sich zu schützen, die mehr sind als nur die Einnahme großer Mengen von Pillen. Lesen Sie weiter, um einige wichtige Kontrollpunkte und Aktivitäten zu erfahren, die Sie in Ihren Tag einbauen können, die Ihren Körper zu einer reibungslos laufenden, keimresistenten Maschine machen können.

Anleitung

1. Machen Sie einen weiteren Satz. Sie können auch einen weiteren Spaziergang, eine Fahrradtour, einen Jogginglauf oder sogar einen Schwimmgang machen. Der Kern der Sache ist, dass Bewegung bekanntlich Ihr Immunsystem stärkt. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung zu bekommen, und Sie werden dazu beitragen, Erkältungen, Infektionen und sogar Depressionen abzuwehren. Planen Sie es in Ihren Tag ein, genau wie Sie ein Geschäftstreffen planen würden, und Sie werden nichts falsch machen.

2. Beseitigen Sie Junk Food. Lebensmittel zu essen, die reich an Fett, verarbeitet und voller Chemikalien sind, tut nicht nur nichts für Ihr Immunsystem, sondern beeinträchtigt es tatsächlich. Werden Sie auch Kaffee, Limonade und Alkohol los. Es gibt nichts, was das Immunsystem mehr sabotiert als ein Teller voller Super-Nachos, heruntergespült mit frostigen Krügen vom Sonderangebot.

3. Führen Sie mehr funktionale Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Dies sind Lebensmittel, die spezifische Vorteile für den Körper haben. Sie sind reich an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Einige Beispiele wären Karotten, Brokkoli, Äpfel, Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Beeren, Alliumgewächse, Samen und Nüsse. Wenn Sie sie kaufen, ist frisch am besten. Aber wenn Sie sie nicht bekommen können, sollten gefrorene Ihre nächste Option sein.

4. Trinken Sie viel Wasser. Dies hilft, Verunreinigungen und Giftstoffe aus dem System zu spülen. Nicht genug Wasser zu trinken ist vergleichbar damit, Ihr Auto im Winter nie zu waschen. All dieser chemisch angereicherte, eingetrocknete Schmutz und Schlamm, der an Ihrem Auto klebt, wird schließlich Oxidation verursachen und den Lack durchfressen. Genau dasselbe kann mit dem Körper geschehen, nur von innen nach außen. Das ist kein schöner Gedanke. Versuchen Sie, auf 64 bis 80 Unzen pro Tag zu kommen.

5. Entziehen Sie sich nicht dem Schlaf. Dies führt Ihr Immunsystem einen dunklen und stürmischen Pfad hinunter. Zielen Sie immer auf den 6- bis 8-Stunden-Bereich ab und versuchen Sie, Ihrem Schlafzyklus treu zu bleiben. Wenn Sie überall herumschlafen, zu ungeraden Zeiten zu verschiedenen Zeiten, hat der Körper Schwierigkeiten, sich anzupassen, sodass die Widerstandskraft sinkt. Nicht zu vergessen, der Körper heilt am besten während einer guten Nachtschlaf.

6. Nehmen Sie das Leben nicht so ernst. Versuchen Sie, so frei von Komplikationen und Negativität wie möglich zu bleiben. Es ist kein Geheimnis, dass Stress bei weitem die führende Ursache für Krankheit, Leiden und Tod in der Welt ist. Das Leben ist viel zu wertvoll und kurz, um sich in Dinge zu verwickeln, die größtenteils irrelevant sind. Atmen Sie einfach durch, entspannen Sie sich und seien Sie geduldig. Die Antwort auf Ihre Probleme ist nie weiter als eine Armlänge entfernt.