Schilddrüsen-Diät: Der ultimative Leitfaden für Ernährung & Gesundheit

Einleitung

Die Schilddrüse schüttet zwei Hormone aus, die regulieren, wie schnell der Körper Kalorien verbrennt und wie er Energie nutzt. Als eine der größten Drüsen des endokrinen Systems sagt sie dem Körper, wie er auf andere Hormone reagieren soll. Aufgrund ihrer enormen Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Körpers ist es von entscheidender Bedeutung, die richtige Art von Diät zu wählen, um eine gute Schilddrüsenfunktion zu fördern. Essen Sie den besten Ernährungsplan für Ihre Schilddrüse und ernten Sie die Vorteile eines gesunden Lebens.

Hypothyreose

Es gibt zwei verschiedene Zustände, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können: Hypothyreose und Hyperthyreose. Hypothyreose wird verursacht, wenn die Schilddrüse eine abnormal niedrige Menge des Schilddrüsenhormons produziert. Die Symptome umfassen Müdigkeit, Gewichtszunahme, erhöhtes Cholesterin und Fruchtbarkeitsprobleme. Im Falle einer Hypothyreose sollten Sie Ihre Ernährung mit magerem Fleisch, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten füllen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen, die Produktion des Hormons zu steigern, wie Aprikosen, Eier, Paprika, Melasse, fetter Fisch, Petersilie, Huhn und Rohmilch. Vermeiden Sie Grünkohl, Rettich, Senfgrün, Birnen, Pfirsiche, Spinat, Sojaprodukte und Rüben. Überprüfen Sie Lebensmitteletiketten auf Soja in der Zutatenliste. Diese Lebensmittel beeinträchtigen die Aufnahme von Jod durch den Körper. Darüber hinaus nehmen Sie Ihr Synthroid oder Levothyroid niemals mit Kalzium ein. Kalzium- und Karbonatpräparate können die Aufnahme des Medikaments blockieren.

Hyperthyreose

Hyperthyreose tritt auf, wenn der Körper abnormal hohe Mengen des Schilddrüsenhormons produziert. Aufgrund dieser Fehlfunktion beschleunigt sich alles im Körper, und die Person hat einen überaktiven Stoffwechsel. Symptome umfassen Gewichtsverlust, Schwäche und Angst. Während es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, sollten Sie mehr Rosenkohl, Kohl, Senfgrün, Spinat, Sojaprodukte, Birnen und Pfirsiche essen. Es ist das Gegenteil der Hypothyreose-Diät, weil Sie die Jodaufnahme hemmen möchten, um die Produktion von Hormonen zu verlangsamen. Es ist auch wichtig, keine Lebensmittel mit Jod zu essen, wie Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte und Salz. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Schokolade und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke. Versuchen Sie, viele Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Gemüse und Obst zu essen.

Lebensmittel für eine gesunde Schilddrüse

Um Ihre Produktion von Schilddrüsenhormonen zu steigern und eine gesunde Schilddrüse zu erhalten, essen Sie Lebensmittel, die viel Jod enthalten. Integrieren Sie in Ihre Ernährungspläne Ziegenkäse, Avocados, Kelp, Seetang, grüne Paprika, Lachs und Thunfisch. Holen Sie sich viele schilddrüsenschützende Nährstoffe wie Kupfer und Eisen, indem Sie Austern, Schalentiere, Nüsse und Vollkornprodukte essen. Indem Sie Lebensmittel mit Vitamin C essen, helfen Sie Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit Obst und Gemüse, die dieses Vitamin enthalten. Es gibt eine Fülle von Schilddrüsennahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die Sie einnehmen können. Einige wichtige Nährstoffe sind Magnesium, L-Tyrosin, Vitamin B, ThyroStart und Selen. Wenn Sie für Ihre Schilddrüse essen, helfen Sie, eine der wichtigsten Drüsen in Ihrem Körper zu schützen.