Niedrige Kalzium- & Kaliumwerte verstehen: Ursachen & Prävention

Mineralstoffe sind erforderlich, damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert. Zwei notwendige sind Kalium und Kalzium. Beide erfüllen spezifische Aufgaben, die den Körper stark und gesund halten.

Funktion

Kalium wird benötigt, um das Nervensystem zu unterstützen, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Bluthochdruck zu senken und bei der Verdauung von Nahrung zu helfen. Kalzium ist erforderlich, um Knochen und Zähne gesund zu halten.

Ursache

Kaliummangel kann durch eine schlechte Ernährung, Erbrechen, Durchfall und Probleme mit Organen im Verdauungssystem verursacht werden. Kalziummangel kann ebenfalls durch eine schlechte Ernährung zusammen mit Schilddrüsenproblemen und niedrigem Vitamin D verursacht werden. Beide werden stark von Hormonspiegeln beeinflusst.

Symptome

Beides kann zu Muskelkrämpfen, Schwäche und Schmerzen führen. Niedriges Kalzium kann auch zu niedriger Knochendichte und Problemen mit den Zähnen führen.

Behandlung

Niedriges Kalium wird durch die Behebung von Problemen mit bestimmten Organen, Nahrungsergänzungsmitteln und die Verbesserung der Essgewohnheiten behandelt. Kalziummangel wird ebenfalls durch Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel behandelt, muss sich aber auch auf die Ursache konzentrieren.

Prävention/Lösung

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalzium und Kalium sind, ist der beste Weg, um einen Mangel vorzubeugen. Beispiele für Kalium sind Bananen, Avocados und Rosinen. Für Kalzium essen Sie Milchprodukte, Mandeln und Brokkoli.