Top-Superfoods für gesteigerte Gesundheit & Vitalität

Superfoods sind bekannt für ihre hohen antioxidativen Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile. Während viele von uns gesunde Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung einbauen, kann das Hinzufügen einiger Superfoods unsere Bemühungen auf ein neues Level heben – das Risiko für Herzerkrankungen verringern, uns mehr Energie geben und uns langsamer altern lassen.

Granatapfel

Der Granatapfel gilt als eines der Superfoods der Natur aufgrund seiner hohen Gehalte an Folsäure, Ballaststoffen, Vitamin C und Polyphenolen, die starke Antioxidantien sind. Granatäpfel sind seit vielen Jahren im Nahen Osten und im Mittelmeerraum beliebt, waren aber seit 2004 nicht weit verbreitet in den Vereinigten Staaten. Die meisten Supermärkte führen jetzt diese gesunde und schmackhafte Frucht. Viele Menschen genießen die gesundheitlichen Vorteile von Granatapfel in Saft, aber Sie können auch die säuerlichen Kerne im Inneren der Frucht essen. Granatapfel in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, könnte helfen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, Bluthochdruckrisiken zu reduzieren und vorzeitige Alterung zu verhindern.

Nüsse

Nüsse sind eine beliebte Zutat für Salate und Rezepte, und viele Menschen genießen sie als Snack. Abgesehen von ihrem großartigen Geschmack haben Sie jetzt mehr Gründe, Nüsse in moderaten Mengen täglich zu genießen. Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse gelten als Superfoods, weil sie helfen, unseren Spiegel an schlechtem oder LDL-Cholesterin zu senken, ohne dass unser Spiegel an gutem oder HDL-Cholesterin einbricht. Reich an Antioxidantien und Vitamin E fördern Nüsse auch eine gute Herzgesundheit. Wenn Sie Nüsse in Ihre tägliche Ernährung einbauen, halten Sie sich an moderate Mengen von nicht mehr als einer Unze pro Tag, da sie ebenfalls kalorienreich sind.

Kürbiskerne

Neben Nüssen bieten Samen viele gesundheitliche Vorteile. Kürbiskerne gelten heute als Superfood und sind in fertig verpackten Packungen erhältlich oder Sie können sie selbst rösten. Eine gute Ballaststoffquelle sind Kürbiskerne auch für ihre hohen Gehalte an Eisen und Vitamin K bekannt. Kürbiskerne sind auch eine gute Proteinquelle und damit eine praktische Ergänzung für Salate oder vegetarische Mahlzeiten. Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln hilft, Hungerattacken zu stillen, weil es Ihnen hilft, länger satt zu bleiben. Auf Kürbiskernen zu snacken ist eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Lebensmitteln. Kürbiskerne sind jedoch kalorienreich, also halten Sie es bei einer Unze pro Tag oder weniger.

Grünkohl

Grünkohl ist ein dunkelgrünes Blattgemüse, das reich an Vitamin C, Vitamin A, Kalium und Calcium ist. Dieses Superfood in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, kann Bluthochdruck vorbeugen oder senken. Grünkohl ist ein oft übersehenes Mitglied der Kohlfamilie, das Salate aufwerten oder gedünstet gegessen werden kann. Beim Kauf von Grünkohl vermeiden Sie Bündel mit einem gelblichen Schimmer oder brauner Farbe. Grünkohl sollte knackig, nicht gummiartig sein. Dieses Gemüse hält sich normalerweise drei oder vier Tage im Kühlschrank.