Vitamin-B-Komplex: Lebensmittel & Funktionen – Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Vitamin B ist ein Komplex, der aus mehreren Teilen besteht, anders als einzelne Vitamine. Jeder Teil des Komplexes oder der Familie hat eine unterschiedliche Funktion. Lebensmittel können verwendet werden, um die meisten Mitglieder der B-Familie zu ergänzen.

Arten

Der Vitamin-B-Komplex oder die Familie besteht aus: B-1 (Thiamin), B-2 (Riboflavin), B-3 (Niacin), B-5 (Pantothensäure), B-6 (Pyridoxin), B-12 (Cyanocobalamin), B-13 (Orotinsäure), Pangaminsäure, Laetril, Biotin, Cholin, Inositol, Folsäure und PABA

Bedeutung

Der Vitamin-B-Komplex hat viele Funktionen, aber hauptsächlich ist er essenziell für das Nervensystem. Das Nervensystem trägt zu gesunder Gehirnfunktion, Durchblutung, Energieproduktion, Ausgleich des Blutzuckers und vor allem zur Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen, bei.

Prävention/Lösung

Die meisten Vitamin-B-Mitglieder haben Lebensmittel, die mit ihnen verbunden sind und den Körper ergänzen, aber PABA, B12, B13, Laetril und Pangaminsäure haben keine Lebensmittel, die mit ihnen verbunden sind, und müssen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Merkmale

Die folgende Lebensmittel-Tabelle zeigt jedes Mitglied der B-Familie und die mit diesem Mitglied verbundenen Lebensmittel.

Expertentipp

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit Nahrung ein. Lebensmittel liefern möglicherweise nicht genug eines bestimmten Mitglieds der B-Familie, sodass einzelne Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden müssen. Die Verdauung und Assimilation der Nahrung verringern die Menge, die der Körper tatsächlich erhält, wodurch ein Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln entsteht.