Getrocknete Cranberries: Nährstoffvorteile & worauf Sie achten sollten

Einleitung

Getrocknete Cranberries werden oft als gesunder Snack betrachtet. Das kann der Fall sein, wenn sie während des Trocknungsprozesses nicht gesüßt werden. Viele Arten von getrockneten Cranberries sind gesüßt, daher möchten Sie die Verpackungsdaten lesen, bevor Sie darüber nachdenken, ob Sie Cranberries in Ihre Ernährung aufnehmen möchten.

Portionsgröße

Das US-Landwirtschaftsministerium definiert eine Portion getrocknete Cranberries als ein Drittel einer Tasse oder 40 Gramm. Der Leitfaden bezieht sich auf getrocknete gesüßte Cranberries.

Kalorien

Eine Portion getrocknete Cranberries hat 123 Kalorien. Die Kalorien in getrockneten gesüßten Cranberries stammen von den Kohlenhydraten in der getrockneten Frucht.

Fett

Getrocknete Cranberries sind ein fettarmes Lebensmittel. Eine Portion hat 1 Gramm Fett, daher könnten Sie sie für einen Snack bei Ihrer fettarmen Ernährung in Betracht ziehen.

Zucker

Getrocknete Cranberries enthalten bereits natürliche Zucker. Noch mehr werden während des Trocknungsprozesses für die gesüßte Sorte hinzugefügt. Eine Portion hat 26 Gramm Zucker.

Ballaststoffe

Getrocknete Cranberries sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion hat 2 Gramm Ballaststoffe. Dies sind 9 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge.