Brombeeren: Nährstoffvorteile & Gesundheitsnutzen – Ein umfassender Ratgeber

Einleitung

Brombeeren können in Obstsalaten und Kuchen verwendet werden. Viele Menschen essen Brombeeren als Snack für sich allein. Bevor Sie Brombeeren als Snack in Betracht ziehen, sollten Sie ihren Nährwert berücksichtigen.

Portionsgröße

Das USDA definiert eine Portion roher Brombeeren als eine Tasse (144 Gramm).

Kalorien

Eine Portion Brombeeren fügt Ihrer Ernährung 62 Kalorien hinzu. Die meisten dieser Kalorien stammen von den Kohlenhydraten in der Frucht.

Ballaststoffe

Brombeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion Brombeeren enthält 8 Gramm Ballaststoffe. Dies entspricht 31 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen.

Zucker

Brombeeren sind reich an natürlichem Zucker. Eine Portion Brombeeren enthält 7 Gramm Zucker.

Vitamin C

Brombeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Eine Portion Brombeeren enthält mehr als 30 Milligramm Vitamin C. Dies entspricht 50 Prozent der RDA für Vitamin C.