Lysin: Vorteile, Mangel und Nahrungsquellen

Lysin ist eine von 20 essenziellen Aminosäuren, die der Körper zum Wachsen und Reparieren von Gewebe verwendet. Es kann nicht gespeichert werden und muss ständig aufgefüllt werden. Wenn der Körper nicht genug Lysin erhält, wird das B-Vitamin Niacin aufgebraucht und die Krankheit Pellagra kann entstehen. Die meisten Menschen erhalten ausreichend Lysin durch den Verzehr von Proteinen wie Fleisch, Käse, Nüssen, Eiern und Sojabohnen. Dem Lysinmangel am stärksten ausgesetzt sind Vegetarier, die sich makrobiotisch ernähren, und einige Sportler, die ihre Lysinspeicher erschöpfen. Lysin stoppt die Ausbreitung des Herpesvirus und wird jetzt zur Behandlung von Herpes, Gürtelrose und Kälteblasen verwendet.

Funktion

• Lysin, auch als L-Lysin oder Aminosäure K bekannt, ist eine essenzielle Aminosäure, ein Baustein für Proteine, der das Muskelwachstum und die Gewebereparatur fördert. Es hilft dem Körper auch, Kalzium aufzunehmen, Hormone, Enzyme und krankheitsbekämpfende Antikörper zu produzieren.

Lysinmangel

• Der Körper kann Lysin nicht speichern oder herstellen, daher muss es häufig aufgefüllt werden. Innerhalb von 6 bis 8 Wochen einer Ernährung ohne ausreichend Lysin verursacht das Aminosäureungleichgewicht einen Mangel an dem B-Vitamin Niacin, und es entwickeln sich Symptome wie blutunterlaufene Augen, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Anämie und Nierensteine.

Pellagra

• Pellagra ist eine möglicherweise tödliche Krankheit, die jahrhundertelang ein Rätsel war. Kumaravel Rajakumar, MD beschreibt es: „Typischerweise wird klassisches Pellagra durch die 3 Ds definiert: Dermatitis, Durchfall und Demenz.“ In den 1930er Jahren bewies Dr. Joseph Goldberger, dass Pellagra durch einen Nährstoffmangel verursacht wurde und Mais meist der Übeltäter war.
• Ernährung, die auf Mais oder Maismehl basiert, kann zu Lysin- und Niacinmängeln führen, es sei denn, das Maismehl wird mit Nüssen, Fisch oder Bohnen ergänzt oder mit einer alkalischen Kalklösung gekocht, um das Niacin freizusetzen, wie es bei der Zubereitung von Tortillas in Lateinamerika geschieht.

Herpes

• Zwei Aminosäuren, Lysin und Arginin, arbeiten zusammen, um Muskelgewebe aufzubauen, und werden im selben speziellen Bereich der Zellen gespeichert. Allerdings ist Arginin das einzige Protein, das der Körper verwendet, wenn er neue Herpesviruszellen erstellt. Wenn die Speicherbereiche der Zellen voll mit Lysin sind, wird Arginin blockiert, und dem Herpesvirus fehlen die Bausteine, um sich zu vermehren.

Potenzial

• Lysin zeigt auch vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Schmerzen, wenn es allein oder zusammen mit entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen oder Advil angewendet wird.

Hinweise

• Einige Ärzte empfehlen 10 Gramm Lysin pro Tag während eines Herpesausbruchs. Eine so hohe Dosis kann Übelkeit, Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen. Die Aufteilung der Dosis über den Tag verteilt hilft, Nebenwirkungen zu minimieren. Nehmen Sie keine Lysin-Supplemente mit Milch ein.
• Schwangere oder stillende Frauen oder Personen mit hohem Cholesterin oder Herzkrankheiten sollten ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie Lysin-Supplemente einnehmen.
  Kinder unter zwei Jahren sollten keine Lysin-Supplemente einnehmen, es sei denn, sie werden von einem Kinderarzt beaufsichtigt. Sehr große Dosen von Lysin, 10 bis 30 Gramm pro Tag, können die Toxizität bestimmter Antibiotika, einschließlich Gentamicin, Neomycin und Streptomycin, erhöhen.