Trotz des Vorteils der Jugend auf ihrer Seite fühlen sich junge Menschen oft unter Druck, schlank und fit zu bleiben. Viele Diäten und viele der verfügbaren Ernährungsinformationen berücksichtigen jedoch keine besonderen Umstände wie unterschiedliche Stoffwechselraten und die Verfügbarkeit gesunder Lebensmitteloptionen, wenn es um junge Menschen geht. Hier sind einige Diäten und Tipps, die junge Menschen nutzen können, um sich gesund zu halten.
Gewohnheiten
- Viele junge Menschen fallen in die Angewohnheit, unterwegs zu essen, weil ihr Lebensstil beschäftigt ist. Oft bedeutet das, ein übrig gebliebenes Stück Pizza zu greifen oder etwas Süßes oder Chips vom Kiosk zu kaufen. Statt zu fettigen und zuckerhaltigen Snacks zu greifen, ist es besser, immer gesunde Snacks wie Nüsse, Beeren und Müsli-Riegel bei sich zu haben.
- Die unregelmäßige Natur der Zeitpläne vieler junger Menschen hindert sie oft daran, drei volle Mahlzeiten am Tag zu essen. Lassen Sie auf keinen Fall das Frühstück ausfallen. Dies ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages für junge Menschen, weil es ihnen hilft, den Tag mit genug Nährstoffen und Kalorien zu beginnen. Außerdem, wenn Sie sich dabei ertappen, nicht genug Zeit zu haben, um sich hinzusetzen und eine volle Mahlzeit zu essen, versuchen Sie, mehrere, vielleicht fünf oder sechs, leichte Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen.
Diäten
- Diäten werden für Jugendliche niemals empfohlen. Tatsächlich verbrennen und benötigen Sie umso mehr Kalorien, je jünger Sie sind. Viele heutige Modediäten beruhen auf der Eliminierung von Kalorien, Fett oder Stärke. Während dies für ältere Menschen vielleicht beherrschbar ist, sollten junge Menschen nicht so stark regulieren müssen, was sie essen, und auf keinen Fall ihre Kalorienzufuhr unter die empfohlenen täglichen 2.000 beschränken.
- Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht gesund essen müssen. Fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, Ihre Mahlzeiten auf gute Kohlenhydrate auszurichten und Ihren Fett- und Zuckerkonsum zu begrenzen, ist immer eine großartige Routine.
Störungen
- Wenn Sie Ihre Ernährung verwalten, ist es wichtig, sich keine unerreichbaren Erwartungen aufzuerlegen. Wenn eine junge Person, die Sie kennen, Symptome einer Essstörung zeigt, wie unregelmäßiges Verhalten, das Verstecken von Nahrung oder ein unrealistisches Selbstbild, ist es wichtig, mit ihnen und einem Gesundheitsfachmann oder einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen, zu sprechen. Ebenso entwickeln viele Jugendliche ungesunde übermäßige Essgewohnheiten, die genauso ernst genommen werden sollten, da sie zu Diabetes, Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen können.
