Herpes labialis vorbeugen: Ernährung & Immununterstützung

Wenn Sie ein schwaches Immunsystem haben, sind Sie nicht nur gefährdet, Herpes labialis zu bekommen, Ihr Körper ist im Allgemeinen anfälliger für Krankheiten. Es gibt viele Praktiken, die Sie entwickeln sollten, um Immundefizite vorzubeugen, darunter mehrere Essgewohnheiten, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung, die Obst, Gemüse, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser umfasst, wird eine Grundlage schaffen und helfen, Bläschen am Körper zu verhindern.

Vermeiden Sie Säuren und Arginin

Zu wissen, welche Lebensmittel Herpes labialis verursachen, ist der erste Schritt, um eine herpes-labialis-präventive Ernährung zu erstellen. Lebensmittel, die reich an Arginin sind, neigen dazu, bei der Bildung von Herpes labialis zu helfen und werden Ihnen nicht helfen, sie zu behandeln. Vermeiden Sie Erbsen, Vollkornprodukte, Schokolade und andere Lebensmittel mit hohem Argininspiegel. Es wurde auch festgestellt, dass säurehaltige Lebensmittel Herpes labialis auslösen und verschlimmern. So gut sie auch schmecken mögen, Sie werden sie so weit wie möglich vermeiden müssen. Überprüfen Sie alles, was Sie essen, und stellen Sie sicher, dass es einen niedrigen Säure- und Argininspiegel hat.

Essen Sie Meeresfrüchte

Lebensmittel mit hohem Vitamin B-12-Spiegel unterstützen die Produktion roter Blutkörperchen und ermöglichen es Nervenzellen, sich richtig zu entwickeln. Dies ist ein entscheidender Faktor bei der Vorbeugung von Herpes labialis. Meeresfrüchte sind eine primäre Quelle für B-12. Weichtiere, Muscheln, Leber, Rindfleisch, angereicherte Frühstücksflocken, Forelle und Lachs sind alle gesunde Quellen. Verbringen Sie einen Abend in einer Austernbar oder essen Sie zum Abendessen etwas gebackenen Lachs. Sie sollten jedoch versuchen, Fisch auf ein- oder zweimal pro Woche zu begrenzen, um die Quecksilberaufnahme zu reduzieren.

Essen Sie ein hohes Lysin-zu-Arginin-Verhältnis

Lysin und Arginin konkurrieren um denselben Platz in Ihrem Körper. Arginin kann das Wachstum und die Vermehrung von Herpes labialis unterstützen, Lysin nicht. Um Herpes labialis vorzubeugen, füllen Sie Ihren Körper mit einem hohen Lysinspiegel und einem niedrigen Argininspiegel. Dazu möchten Sie Lebensmittel essen, die mindestens doppelt so viel Lysin wie Arginin enthalten. Dies würde als ein zwei-zu-eins Lysin-zu-Arginin-Verhältnis dargestellt werden.

Margarine hat ein drei-zu-eins-Verhältnis, und viele Milchprodukte wie Naturjoghurt und Schweizer Käse enthalten mindestens zweimal so viel Lysin wie Arginin. Andere Lebensmittel, die vorteilhaft zu essen sind, sind Rindfleisch, Fisch, Hühnchen, Milch, Eier, Äpfel, Birnen und Aprikosen.

Beispiel-Ernährungsplan

Sie müssen die richtigen Lebensmittel mischen und kombinieren, um eine Ernährung zu erstellen, die am besten zu Ihnen passt, aber hier ist eine allgemeine Richtlinie.

Frühstück: Naturjoghurt und ein Apfel. Viele Milchprodukte sind äußerst vorteilhaft zur Vorbeugung von Herpes labialis, und Obst und Gemüse sind eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.

Mittagessen: Gegrillter Hühnersalat. Kopfsalat und Tomate liefern Ihre Gemüsequelle, und Sie können Erdnüsse hinzufügen, um dem Gericht etwas Zink hinzuzufügen. Mischen Sie einige gekochte Eier, und Sie erhalten eine Mahlzeit, die ein wirklich hohes Lysin-zu-Arginin-Verhältnis hat.

Abendessen: Backen Sie einen Lachs und kombinieren Sie ihn mit etwas Brokkoli als Beilage. Schneiden Sie etwas Mango und Papaya als Dessert auf und kombinieren Sie es mit einem schönen Glas Wein.

Sie sollten auch sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken.