Elektrolyte sind die Mineralien, die für grundlegende und komplexe Körperfunktionen erforderlich sind, vom Blinzeln der Augenlider bis zum Pumpen von Blut durch Ihren Körper. Kurz gesagt, sie werden für jede einzelne Funktion verwendet, die Sie ausführen, einschließlich Denken. Entweder zu wenig oder zu viel ist gefährlich für Ihre Gesundheit. Die Elektrolyte sind Calcium, Kalium, Magnesium, Bicarbonat, Natrium, Chlorid und Phosphat.
Wasserzufuhr ausbalancieren
- Wasserintoxikation oder Überhydrierung ist eine Hauptursache für Elektrolytungleichgewicht, besonders für Sportler. Wenn Sie innerhalb eines kurzen Zeitraums zu viel Wasser trinken, verringern sich Ihre Elektrolyte, was zu einem Ungleichgewicht führt. Wenn Sie auch zu wenig Wasser trinken, steigt die Konzentration der Elektrolyte, was ebenfalls zu einem Ungleichgewicht führt. Trinken Sie sechs bis acht Tassen Wasser täglich, um das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Elektrolyte müssen ausbalanciert sein
- Durchfall, Erbrechen, Medikamente, Diuretika und/oder Krankheiten tragen zum Elektrolytungleichgewicht bei. Im Wesentlichen erhöhen oder verringern diese Zustände oder Medikamente Ihre Körperflüssigkeiten, was die Körperchemie verändert. Entweder ein Abfall oder ein Anstieg der Elektrolyte wird auftreten.
Auslöser
- Ein Elektrolytungleichgewicht löst eine Reihe von Symptomen aus, wie Geh-Krämpfe, Muskelzucken oder Ruhekrämpfe. Diese Krämpfe betreffen besonders die Füße und Zehen.
Symptome von Elektrolytungleichgewicht
- Wenn unbehandelt, schreitet ein Elektrolytungleichgewicht fort und verursacht Schwäche, Herzklopfen, schwerere Krämpfe, Schwindel, Koma und sogar den Tod.
Hyponatriämie und Hypernatriämie
- Es gibt zwei Arten von Elektrolytungleichgewicht: Hyponatriämie und Hypernatriämie. Hyponatriämie ist eine Wasserintoxikation, die zu einer Erschöpfung eines Elektrolyten, Natrium, im Blut führt. Hypernatriämie wird durch zu wenig Wassertrinken verursacht, wodurch Natrium stark erhöht ist. Wenn Natrium entweder erhöht oder gesenkt ist, tritt ein Ungleichgewicht auf, das die Wasserwerte in und um die Zellen stört.
Faustregel für Elektrolyte
- Die Faustregel ist, mehr Wasser zu trinken, wenn Ihre Elektrolyte zunehmen; trinken Sie weniger Wasser, wenn sie abnehmen. Warum? Weil Sie die Konzentration der Elektrolyte im Blutkreislauf verdünnen möchten, wenn sie zunehmen. Sie möchten den anderen Weg gehen und weniger Wasser trinken, wenn Elektrolyte abnehmen, um die Menge im Blutkreislauf zu erhöhen.
