Diät- Lebensmittel reich an Omega-3

Nach Angaben der American Heart Association , sind Omega -3-Fettsäuren von Vorteil für die Gesundheit des Herzens , weil sie helfen Triglyceride senken zusätzlich zu beruhigen Entzündungen. Omega -3-Fettsäuren sind gut Fette, die in vielen Lebensmitteln gefunden werden kann. Diese gesunden Fette stärken den Körper durch Verbesserung der Durchblutung und sogar Verhinderung von Blutgerinnseln . Diät- Lebensmittel reich an Omega -3-Fettsäuren

Essen Sie viel von Diät- Lebensmitteln, die reich an Omega -3-Fettsäuren . Eine Vielzahl von Lebensmitteln helfen, Ihre Taille zu trimmen , aber auch Versorgung Ihres Körpers mit diesen essentiellen Fettsäuren . Omega -3-Fettsäuren verbessern, Herz, Gehirn und die Gesundheit der Haut reduzieren die Entzündungsvorgänge im Körper. Diese gute Fette senken Triglyceride - schlechte Fette , die Arterien mit der Zeit verstopfen. Omega -3-Fettsäuren wirken dem entgegen und helfen, Blutgefäße und Arterien stark. Der Körper braucht auch Fett , auch um Gewicht zu verlieren . Gute Fette machen nicht an Gewicht zunehmen. Was sind die Ursachen der Gewichtszunahme ist der Mangel an Bewegung, schlechte Ernährung und Hormone. Omega -3-Fettsäuren helfen Hormone auszugleichen und diese gesunde Fette geben Ihnen auch das Gefühl der Fülle länger.

Diät Lebensmittel, die reich an Omega -3-Fettsäuren sind Lachs , Eier , Leinsamen , Forelle , Heilbutt, fettarmer Joghurt , Senfsamen , Kürbis, Grünkohl , Spinat , Grünkohl , Erdbeeren und Himbeeren. Sonnenblumenkerne und Mandeln enthalten großzügige Mengen von Omega -3-Fettsäuren als gut, aber sie sind auch reich an Kalorien . Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Sie brauchen Omega -3-Fettsäuren , verbrauchen kleine Mengen von Mandeln und Sonnenblumenkerne.

Senf auch dazu beitragen, Stoffwechselfunktion , die Ihnen hilft, Fett zu verbrennen . Sprinkle Senfkörner auf ihr Abendessen oder Salat .
Omega-3- Supplements

Nehmen Sie 1 EL. von Lebertran jeden Tag. Lebertran enthält hohe Mengen an Omega -3-Fettsäuren zusammen mit Vitamin D. Vitamin D ist in vielen Lebensmitteln und Menschen gefunden, erhalten auch diesen Nährstoff aus der Sonne. Vitamin D ist notwendig, um das Immunsystem zu stärken und das lebenswichtige Vitamin sollte immer in der Ernährung ergänzt werden , weil die meisten Menschen nicht genug Sonne bekommen oder sollte es vermeiden, wenn sie anfällig für Hautkrebs sind . Nehmen Lebertran vor dem Frühstück, und auch Leinöl oder andere Fischöle , wenn Sie möchten. Drizzle Salate mit Omega - reiche Traubenkernöl statt Mast Ranch Dressing. Streuen Sie Ihren Salat mit Leinsamen und kochen alle Ihre Lebensmittel mit Kokosöl oder Olivenöl. Außerdem essen Eier zum Frühstück nach der Einnahme Ihrer Ergänzungsmittel, mit minimalen Käse und Butter.
Aufenthalt hydratisiert

Trinken Sie 8 bis 10 Gläser reines Wasser pro Tag. Omega-3- Fette sind nicht in der Lage , ihre Arbeit korrekt ohne die Hilfe von Wasser zu tun. Wasser ist das Transportsystem für Nährstoffe , die Durchführung von Nährstoffen und gesunde Fette zu den Zellen , wo sie benötigt werden. Außerdem Wasser entfernt Abfälle aus Zellen und verbessert jede Funktion im Körper von der Verdauung bis Stoffwechsel. Trinken Sie nur Wasser gereinigt . Niemals Leitungswasser trinken , weil die meisten kommunalen Wasserquellen enthalten Chlor, das schlecht für die Gesundheit ist Urin .