Blutzuckerspiegel beziehen sich auf die Menge an Glukose, die im Blut einer Person vorhanden ist. Sie sollten innerhalb eines normalen Zielbereichs gehalten werden, den Ihr Arzt für Sie festlegt. Wenn Sie zulassen, dass Ihre Glukosewerte außerhalb dieser Parameter abweichen, kann dies schwerwiegende Folgen haben, von denen einige nur mit Hilfe von Insulin korrigiert werden können. Die Werte innerhalb der Parameter zu halten, ermöglicht einen gesünderen Lebensstil. Es gibt eine Reihe von Dingen, die zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen können, einschließlich der Arten von konsumierten Nahrungsmitteln und Bewegung.
Überwachung
- Es kann notwendig werden, Ihre Blutzuckerwerte zu überwachen, wenn es schwierig ist, innerhalb des von Ihrem Arzt festgelegten Bereichs zu bleiben. Sie sollten Ihre Werte überprüfen, bevor Sie trainieren, da es nicht ratsam ist, aktiv zu sein, wenn die Werte zu hoch oder zu niedrig sind. Selbst wenn der Wert akzeptabel ist, um mit dem Training zu beginnen, ist es ratsam, den Wert während und nach dem Training weiter zu überprüfen.
Überlegungen
- Faktoren, die den Glukosespiegel beeinflussen, umfassen Nahrungs- und Alkoholkonsum, Stress, hormonelle Veränderungen, Krankheit, Medikamente und Bewegung. Idealerweise sollten Sie bei jeder Mahlzeit etwa die gleiche Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, um den Blutzucker auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. Sie sollten auch versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit etwa die gleiche Menge an Nahrung zu essen. Natürlich ist Bewegung wichtig für einen gesunden Körper, aber sie verursacht einen Abfall des Blutzuckerspiegels. Wenn Sie unter hohem Blutzucker oder niedrigem Blutzucker leiden, ist es ratsam, Ihre Werte während Ihres Trainings im Auge zu behalten. Wenn Sie eine Krankheit bekämpfen, produziert Ihr Körper Hormone, um bei dem Kampf zu helfen. Diese Hormone können Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Glukosespiegel im Griff behalten. Hormonschwankungen, die während der Menstruation oder der Wechseljahre auftreten, können ebenfalls zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Während dieser Zeiten möchten Sie vielleicht Ihre Ernährung oder Bewegung anpassen, um die Glukosewerte im von Ihrem Arzt festgelegten Bereich zu halten.
Hyperglykämie
- Hyperglykämie ist ein Zustand, bei dem sich abnorm hohe Blutzuckerwerte im Körper befinden. Manchmal kann Ihr Arzt Sie auf eine Insulintherapie setzen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wenn er nicht durch eine Änderung der Ernährung und Aktivitätsstufe beeinflusst wird. Die Symptome umfassen häufiges Wasserlassen, gesteigerten Durst und Hunger, der nicht wegzugehen scheint, Dehydrierung, Gewichtsverlust und einen Energieabfall. Die Symptome reichen von leicht bis schwer und können zum Tod führen. Oft ist Hyperglykämie ein Vorläufer von Diabetes.
Hypoglykämie
- Viele Menschen erleben das „Mittagstief“: einen Zeitraum mehrere Stunden nach dem Mittagessen, in dem es aufgrund von Schläfrigkeit oder möglicherweise der Unfähigkeit, klar zu denken, schwierig wird, sich zu konzentrieren. Dies wird durch einen Abfall des Blutzuckers verursacht. Wenn der Blutzucker unter das normale Niveau fällt, wird dies als Hypoglykämie bezeichnet. Es kann plötzlich auftreten und ist meist mild. Ein Snack mit hohem Glukosegehalt kann helfen, die Symptome zu lindern. Wenn unbehandelt, kann es zu Verwirrung und Ohnmacht führen. Schwere Hypoglykämie kann zu Komplikationen von Krampfanfällen bis zum Tod führen. Hypoglykämie ist ein sehr gefährlicher Zustand. Es ist weitaus schlimmer, zu wenig Glukose im Blut zu haben als zu viel.
Diabetes
- Bei Typ-2- oder Erwachsenendiabetes verliert der Körper die Fähigkeit, richtig auf Insulin zu reagieren, wodurch der Zuckergehalt über den gesunden Parametern bleibt. Insulin wird verwendet, um den Wert wieder auf ein beherrschbares Niveau zu senken. Wenn unbehandelt, kann Diabetes schwere Symptome von Koma bis zum Tod verursachen.
