Prostata-Gesundheits-Diät: Lebensmittel zur Unterstützung der Prostata-Gesundheit

Die Prostata ist eine kleine, walnussförmige Drüse, die Teil des männlichen Fortpflanzungssystems ist. Sie produziert Samenflüssigkeit, die Substanz, die Spermien nährt und transportiert. Prostata-Gesundheit ist sehr wichtig für Männer, besonders für Männer über 50, da eine vergrößerte Prostata (gutartige Prostatahyperplasie oder BPH) und Prostatakrebs häufige Zustände bei mittleren und älteren Männern sind. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass bestimmte Ernährungsentscheidungen helfen können, die Prostata-Gesundheit zu fördern und das Risiko für Prostatakrebs zu reduzieren.

Lebensmittel, die du suchen solltest

Es wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer Prostatavergrößerung reduzieren. Kaltwasserfische wie Lachs, Sardinen und Makrele sind reich an Omega-3. Auch das Hinzufügen von Leinsamenöl zu Salatdressings und Gemüse erhöht die Aufnahme dieses Nährstoffs. Kürbiskerne sind eine weitere gute Quelle, die du deiner Ernährung hinzufügen kannst.

Achte auf eine allgemein gesunde Ernährung, einschließlich viel Obst und Gemüse. Und nimm eine vollständige Palette von Vitaminen und Mineralstoffen ein, einschließlich Vitamin C, Beta-Carotin und Zinkpräparaten. Sägepalme wird einige Vorteile für die Prostata-Gesundheit zugeschrieben, also erwäge auch dieses Präparat.

Lebensmittel, die du vermeiden solltest

Vermeide Koffein und Tabak vollständig. Diese Substanzen reizen die Prostata und können das Risiko für prostataabhängige Erkrankungen erhöhen. Vermeide auch Bier, das das Hormon Prolaktin enthält. Prolaktin wird als erhöhter Wirkungsfaktor für die Rate der Prostatazellvermehrung angesehen, was als die zugrunde liegende Ursache einer Prostatavergrößerung gilt.

Andere Informationen deuten darauf hin, dass Lebensmittel, die reich an Cholesterin oder verarbeiteten Kohlenhydraten sind, die Risiken von Prostataproblemen erhöhen können. Reduziere deinen Konsum von Rindfleisch, Vollmilch, Weißbrot und Süßigkeiten.