Wie Rezept Kalorien berechnen

Es ist einfach , eine Schachtel Kekse aus dem Supermarkt Regal und Blick auf die Nährwertangaben zu ziehen , zu wissen, wie viele Kalorien Sie essen. Aber wenn man so ein Rezept sind , manchmal ist es schwer zu wissen, wie viele Kalorien in Ihre kulinarische Kreation gehen . Mit einigen grundlegenden mathematischen , können Sie eine gute Schätzung der Kalorien für alle Ihre Hausmannskost zu bekommen. Was Sie
Bleistift
Papier
Rechner
Nährwertangaben für jeden Inhaltsstoff
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Notieren Sie sich die Anzahl der Kalorien in jedem Rezept Zutat. Wenn einige der Zutaten sind in loser Form , berechnen Sie die Portionsgröße auf Ernährungsinformationen des Pakets aufgeführt. Zum Beispiel, eine Tasse Mehl hat 455 Kalorien. Wenn Sie mit zwei Tassen sind , schreiben Sie 910 Kalorien. Wenn einige der Zutaten nicht haben Ernährungsinformationen , haben viele Websites durchsuchbare Kalorien Listen.
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die Kalorien notierten hinzufügen. Dies wird oft eine große Zahl sein, aber lassen Sie sich nicht von ihr genommen werden.
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Teilen Sie die Gesamtzahl durch die Anzahl der Portionen. Zum Beispiel, wenn die Gesamtkalorien3.000 und ihr 24 -Keksen , 3000 geteilt durch 24 ist 125 . Jedes Cookie hat 125 Kalorien.
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Teilen auf Flüssigkeitsbasis Lebensmittel, wie Dips und Pudding, gleichmäßig in einzelne Tassen serviert . Dadurch wird es einfacher, zu berechnen, wie viele Kalorien in jeder Portion .