Ein saurer Magen ist weit verbreitet, sollte jedoch nicht unbehandelt bleiben, da er langfristig zu Problemen wie Magengeschwüren führen kann. Auch als saure Verdauung bekannt, entsteht er durch zu viel Magensäure im Verdauungstrakt. Dies führt häufig zu einem Brennen im Magen selbst sowie zu Säureaufstieg und Sodbrennen.
Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, einen sauren Magen zu behandeln. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum häufig unter Beschwerden leiden, sollten Sie einen Arzt oder einen Spezialisten für Verdauungsbeschwerden aufsuchen.
1. Getränke zur Linderung
- Lösen Sie einen Teelöffel Natron in einem Glas Wasser auf und trinken Sie die Mischung schnell. Falls Ihnen der Geschmack zu streng ist, probieren Sie Ingwertee. Er beruhigt den Magen und senkt den Säurespiegel. Ein Spritzer frischer Zitrone neutralisiert zusätzlich die Säure.
2. Essgewohnheiten anpassen
- Verzichten Sie besonders am Abend auf fettreiche und frittierte Speisen. Planen Sie schwere Mahlzeiten nicht innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, da der Körper im Liegen Nahrung nicht richtig verdauen kann.
- Meiden Sie zudem Kaffee, Zitrusfrüchte, fettreiche Speisen, Alkohol und Schokolade – einzeln oder kombiniert können sie einen sauren Magen verursachen oder verschlimmern.
3. Lebensstil verändern
- Rauchen Sie nicht. Tabak reizt nicht nur die Lunge, sondern auch den Rachen und den Verdauungstrakt und erhöht das Risiko für Magengeschwüre.
- Reduzieren Sie Stress durch tägliche Meditation, Yoga und regelmäßige Bewegung. Bei schönem Wetter ist ein Spaziergang im Park oder Wald besser als das Laufband – das tut Körper, Geist und Seele gut.
