Gicht-Diät: Natürliche Linderung & Managementstrategien

Gicht ist eine Form von Arthritis, die Schmerzen und Schwellungen in Ihren Gelenken verursacht – meist in Ihren Füßen und häufig in Ihrem großen Zeh. Obwohl es verschreibungspflichtige Medikamente gibt, die Gicht behandeln können, kann auch eine Ernährungsumstellung Beschwerden dieser Krankheit lindern.

Was ist Gicht?

Gicht tritt auf, wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, Harnsäure richtig aus Ihrem Körper zu entfernen. Harnsäure ist ein menschliches Abfallprodukt, das Ihre Nieren über den Urin herausfiltern. Wenn sich Harnsäure im Körper ansammelt, kristallisiert sie und sammelt sich in den Gelenken Ihrer unteren Extremitäten, wo sie Entzündungen und starke Schmerzen verursacht.

Keine Purine

Sie können Gicht behandeln, indem Sie einfach Ihre Ernährung verbessern. Der erste Schritt besteht darin, Purine aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Purine umfassen eine Klasse organischer Verbindungen, die in Lebensmitteln vorkommen und in Harnsäure abgebaut werden. Lebensmittel mit hohem Purinanteil umfassen Hering, Makrele und Fischrogen.

Innereien

Achten Sie besonders auf Innereien wie Nieren, Leber und Gehirn, wenn Sie Purine aus Ihrer Ernährung entfernen möchten. Fleischbrühen und Soße haben ebenfalls erhöhte Purinwerte, die zu Gichtanfällen führen können.

Purinarme Diät

Lebensmittel mit niedrigem Purinanteil umfassen Nüsse, Milch, Nudeln und Obst. Kaffee und Tee sind ebenfalls purinarm, aber achten Sie darauf, sie in Maßen zu verwenden, da sonst Dehydration eintreten kann. Dehydration verringert die Menge an Wasser im Körper, was den Harnsäurespiegel erhöhen wird. Aus demselben Grund ist Alkohol ein großes Tabu.