Erdnussbutter Gesundheit Fakten

Erdnussbutter hat manchmal einen schlechten Ruf erhalten in der Gesundheits- Arena. Während es sollte mäßig insbesondere durch jeden, der versucht , Gewicht zu verlieren verwendet werden , hat Erdnussbutter viele erlös Nährwert . Trans Fat

Handelserdnussbutterenthält oft Trans-Fettsäuren , die durch die Verwendung von teilweise hydrierte Öle. Allerdings erlaubt die FDA diese Produkte gekennzeichnet werden , um als transfettfrei, weil sie weniger als ein halbes Gramm Trans-Fettsäuren enthalten . Trans-Fettsäuren erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen.
Gesättigte Fettsäuren

Ein 2 EL. dient der cremigen Vielfalt eines der beliebtesten Handelsmarken enthält 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis oder RDA , von gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren mit hohem Cholesterinspiegel verbunden ist, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Natürliche Erdnussbutterhaben bis zur Hälfte der gesättigten Fettsäuren gemeinsamer Lebensmittelgeschäft Marken.
Herz-Gesunde Fette

Die Cleveland Clinic empfiehlt frisch gemahlenen , natürlichen oder fettreduzierten Erdnussbutter für die Herz - schützenden Eigenschaften der mono- und mehrfach ungesättigte Fette.
Protein und Kohlenhydrate

Erdnussbutter ist reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate , so dass es eine perfekte Wahl für Vegetarier und Low-Carb- Diät , wenn sparsam verwendet .
Niacin

Diese Nussbutter ist reich an Niacin, mit 1/5 der Menge in einem Tag erforderlich. Niacin , eine Art B-Vitamin ist wichtig für gesunde Nerven , Haut und Verdauungssystem und hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie.
Andere Überlegungen

Peanut Butter ist natriumarm und enthält 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen.