Magnesiumglycinat vs. Magnesiumgluconat: Was ist am besten?

Magnesiumsalze verstehen

Magnesiumglycinat und Magnesiumgluconat sind Magnesiumsalze einer organischen Säure und Magnesium. Beide können verwendet werden, um Magnesium in der Ernährung bereitzustellen.

Zusammensetzung

Magnesiumglycinat besteht aus Magnesium, einem häufigen Metall, und Glycin, einer primären Aminosäure. Magnesiumgluconat besteht aus Magnesium und Gluconsäure, einem häufigen biologischen Chemikalie.

Berücksichtigungen

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen. Es gibt zahlreiche Sonderfälle, in denen Magnesium schädlich statt vorteilhaft sein kann. Auch ein Überschuss an Magnesium in der Ernährung kann Durchfall verursachen und auf lange Sicht Nierenschäden.

Vorteile

Magnesium hilft, eine gesunde Muskelfunktion, normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und ist an zahlreichen enzymatischen Funktionen beteiligt.

Magnesium und Diabetiker

Niedrige Magnesiumspiegel treten bei Diabetikern häufig aufgrund von übermäßigem Wasserlassen und niedrigen Blutzuckerspiegeln auf. Magnesiumglycinat ist eine bessere Option zur Stabilisierung von Magnesiumspiegeln bei Diabetikern, da Gluconat über die gleichen Wege wie Glucose verarbeitet wird.

Warnung

Es besteht die Möglichkeit von allergischen Reaktionen bei der Einnahme von Magnesiumgluconat. Diese Reaktionen treten oft aufgrund eines der Hilfsstoffe im Nahrungsergänzungsmittel auf, nicht aufgrund des Magnesiumgluconats selbst. Magnesiumglycinat kann denselben Effekt haben.