Zu niedriger Cholesterinspiegel: Risiken und Grenzwerte

Wir hören oft von hohem Cholesterin und dem Schaden, den es an unserer Gesundheit anrichten kann. Allerdings zeigen Forschungen, die in zahlreichen Studien dargestellt wurden, einschließlich solcher, die von den National Institutes of Health durchgeführt wurden, dass es so etwas wie zu niedrigen Cholesterin gibt. Es gibt keine klaren Antworten darauf, wie niedrig zu niedrig ist, aber Sie sollten keinen LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) über 100 mg/dL haben. Das Gesamtcholesterin sollte nicht über 200 mg/dL (Milligramm pro Deziliter) liegen.

Fakten

Cholesterin befindet sich in den Lipiden oder Fetten des Blutkreislaufs und der Zellen des Körpers. Cholesterin hilft, Zellmembranen und einige Hormone herzustellen. LDL und HDL sind zwei verschiedene Arten von Cholesterin. Zusammen bilden sie das Gesamtcholesterin. LDL steht für Low-Density Lipoprotein. Es wird als schlechtes Cholesterin bezeichnet, weil es, wenn zu viel davon anhäuft, die Arterien verstopft und den Blutfluss behindert. Dies kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Hohe Mengen an HDL oder gutem Cholesterin können helfen, Arterien freizumachen. Wenn HDL-Werte zu niedrig sind, kann ein Herzinfarkt oder Schlaganfall auftreten. Im Allgemeinen ist es am besten, die Menge an LDL zu senken und die Menge an HDL im Körper zu erhöhen.

LDL-Lebensmittel

Das Eigelb eines gekochten Eies enthält eine hohe Menge an Cholesterin. Andere Lebensmittel mit LDL umfassen Frischkäse, Lamm, Rindfleisch, Eiscreme, Vollmilch-Milchprodukte, Garnelen, Nieren, Enten- und Gänsefleisch. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, wenn Sie gefährdet sind, Herzkrankheiten zu entwickeln, da sie das LDL-Cholesterin erhöhen werden. Gelegentlich zu essen ist in Ordnung, wenn Sie gesund sind, weil Sie nicht einmal LDL-Werte extrem niedrig werden lassen möchten.

HDL-Lebensmittel

Lebensmittel, die HDL enthalten, umfassen Olivenöl, Erdnüsse, Mandeln, Cashews, Avocado, Lachs und andere Fische. Ärzte empfehlen Diäten, die diese Lebensmittel enthalten. Sie sind auch kalorienreich, also essen Sie sie in Maßen.

Niedriges Cholesterin

Es ist wichtig, kein hohes LDL-Cholesterin zu haben, aber extrem niedriges LDL-Cholesterin kann das Krebsrisiko erhöhen. Schwangere Frauen mit niedrigem Cholesterin können zu früh in die Wehen gehen oder untergewichtige Babys zur Welt bringen. Niedrige Cholesterinspiegel wurden mit Depression, Selbstmord und hohem Angstniveau in Verbindung gebracht.

Potenzial

Hohe Cholesterinspiegel sind definitiv schlecht, da sie Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen können. Es scheint, dass es auch ein Risiko bei extrem niedrigem Cholesterin gibt. Dies ist selten, weil Sie eine extrem eingeschränkte Diät einhalten müssten, um dies zu erreichen. Dennoch ist es ratsam, Ihre Cholesterinwerte testen zu lassen. Wenn Sie eine normale Ernährung zu sich nehmen und dennoch niedrige Cholesterinwerte und Symptome von Depressionen haben, könnte dies Sie einem Risiko für Krebs oder Selbstmord aussetzen.