Progesteronreiche Lebensmittel: Unterstützung der Hormonbalance & Frauengesundheit

Die Fakten

Laut dem National Women's Health Resource Center wird Progesteron PMS-Symptomen wie schmerzenden Brüsten und Stimmungsschwankungen zugeschrieben. Auf der positiven Seite ist es während der Schwangerschaft lebenswichtig. Erstens haben Frauen mit niedrigen Progesteronspiegeln Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Zweitens steigen während der Schwangerschaft die Progesteronspiegel, um den Eisprung zu stoppen und Drüsen in den Brüsten anzuregen, Milch zu produzieren. Bestimmte Lebensmittel enthalten natürlicherweise Progesteron, und ihr Verzehr führt dazu, dass die Progesteronspiegel im Körper ansteigen.

Wilder Yams

Laut Medline Plus werden wilde Yams als eine der höchsten Progesteronquellen angesehen. Wilde Yams sind schwer zu finden und unterscheiden sich von den in der Lebensmittelhandlung verkauften Yams. (In der Lebensmittelhandlung verkaufte Yams gehören zur Familie der Süßkartoffeln und sind überhaupt keine echten Yams.) Die einfachste und wahrscheinlich wirtschaftlichste Methode, wilde Yams zu erhalten, ist der Kauf eines Wild-Yam-Nahrungsergänzungsmittels.

Eier

Eier sind ebenfalls reich an Progesteron. Die meiste Menge ist im Eigelb gespeichert. Daher wird der Verzehr von Eiweiß zwar oft als gesünder angesehen, aber es wird nicht funktionieren, wenn Sie versuchen, die Progesteronspiegel zu erhöhen.

Milch

Milchkühe haben oft hohe Progesteronspiegel, die in ihre Milch übergehen. Einige Landwirte injizieren Kühen auch Progesteron und andere Hormone, um die Milchproduktion zu steigern. Wenn Sie Progesteron vermeiden möchten, können Sie hormonfreie Milch kaufen.

Fleisch

Bestimmte Fleischsorten wie Hähnchen und Rindfleisch können Progesteron enthalten. Die genaue Menge ist jedoch nicht geregelt und variiert wahrscheinlich. Die zuvor genannten Lebensmittel sind viel bessere Progesteronquellen. Wenn Sie versuchen, die Progesteronspiegel zu senken, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, ob Sie Fleisch oder bestimmte Fleischsorten weglassen sollten.