Cheerios: Nährwerte & Gesundheitsvorteile

Cheerios wird als das einzige verzehrfertige Müsli beworben, das wissenschaftlich erwiesen den Cholesterinspiegel senkt. Dieses ehrwürdige Frühstücksgrundnahrungsmittel ist arm an Natrium, gesättigten und Trans-Fetten und enthält kein Cholesterin. Alle Cheerios-Varianten, von denen es 13 gibt, werden aus Vollkorn hergestellt, weshalb dieses Müslin gut zur Senkung von Cholesterin und Blutdruck geeignet ist. Die Getreide werden jedoch verarbeitet und sind daher nicht so nahrhaft wie unverarbeitete Frühstückslebensmittel wie Haferflocken. Cheerios-Cerealien sind mit Vitaminen und Mineralien angereichert, aber die zuckerreicheren Marken, die auf Kinder abzielen, haben den geringsten Nährwert.

Cheerios

Eine Tasse Cheerios (ohne Milch) enthält 100 Kalorien und nur zwei Gramm Fett sowie 190 Milligramm Natrium. Eine Tasse liefert 3 g Ballaststoffe und 20 g Kohlenhydrate. Cheerios liefert nur 10 Prozent der US-amerikanischen empfohlenen Tageszufuhr der Vitamine A, C und D, aber höhere Prozentsätze der B-Vitamine und einiger Mineralien. Die kleinere Portionsgröße für Kinder unter 4 Jahren ändert die Nährwertangaben leicht. Aufgrund des erhöhten Bedarfs an Vitamin D und Calcium bei Kindern liefert Cheerios weniger als 10 Prozent der RDA, obwohl das Servieren von Cheerios mit Milch diese Werte erhöht. Die Dreivierteltassen-Portion versorgt Kinder mit einer höheren Dosis an Eisen, den B-Vitaminen und Folsäure als Erwachsene.

Honey Nut Cheerios

Für diejenigen, die ihre Cheerios ein wenig süßer mögen, ist Honey Nut Cheerios höher in Kalorien, Natrium und Kohlenhydraten, aber niedriger in Ballaststoffen als die Basisvariante. Es enthält neunmal mehr Zucker. Der angereicherte Vitamingehalt ist derselbe wie bei regulären Cheerios, aber es enthält nur 25 Prozent des täglich empfohlenen Eisens.

Frosted Cheerios

Wie Honey Nut Cheerios beträgt eine Portion Frosted Cheerios nur drei Viertel einer Tasse und ist auch höher in Kalorien, Gesamtkohlenhydraten und Zucker als reguläre Cheerios. Es hat denselben Nährwert wie sein Honey-Nut-Pendant.

Banana Nut Cheerios

Bei drei Vierteln einer Tasse pro Portion enthält diese Mischung aus Vollkornmais, Hafer und Bananenpüree nur leicht mehr Kalorien als eine Tasse reguläre Cheerios, ist aber höher in Natrium, Gesamtkohlenhydraten und Zucker. Wie Frosted Cheerios ist es niedriger in Gesamtfett und eine gute Quelle für Vitamin C mit 25 Prozent der RDA, oder zweieinhalbmal dem Prozentsatz für reguläre Cheerios.

Yogurt Burst Vanille oder Erdbeere

Die Yogurt Burst-Sorten enthalten Vollkornhafer, der mit fettarmem Joghurt überzogen ist, sodass das Essen davon auch ohne Milch Laktoseintolerante beeinträchtigen kann. Dieses Getreide ist höher in Kalorien, Natrium und Zucker als Cheerios und viel höher in Gesamtkohlenhydraten. Trotz des Enthaltens von Milch und Soja hat es nicht mehr Calcium oder Vitamin D als andere Cheerios-Produkte, bleibt aber eine gute Quelle für Eisen und Folsäure.

MultiGrain Cheerios

Vielleicht das erwachsenste Produkt in der Cheerios-Linie enthält eine Tasse MultiGrain Cheerios 110 Kalorien und ein Gramm Gesamtfett. Es hat die gleiche Menge an Ballaststoffen (3 g) wie reguläre Cheerios und etwas weniger Protein (2 g vs. 3) pro Portion, enthält aber mehr Natrium als jede andere Cheerios-Sorte mit 200 Milligramm. MultiGrain Cheerios ist reich an Vitaminen und Mineralien und enthält 100 Prozent der US-RDA an Eisen, Vitamin E und allen B-Vitaminen, einschließlich Folsäure.