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Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sie ein Saft-Detox in Betracht ziehen könnten. Diese Gründe umfassen die Überwindung von Sucht und die Verbesserung Ihrer Gesundheit. Bei einem Saft-Detox werden Mahlzeiten, die aus fester Nahrung bestehen, durch Frucht- und Gemüsesäfte ersetzt. Manche Menschen glauben, dass ein Saft-Detox hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie sagen, ein Saft-Detox werde auch den Stress auf den Darm lindern, indem es Energie freisetzt, die für die Verdauung verwendet würde. Das Ergebnis ist das Gefühl von gesteigerter Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Essen Sie eine Woche vor Ihrer Detox-Kur eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Beseitigen Sie jegliche Junk Food und Fleisch. Dies wird die Nebenwirkungen der Entgiftung Ihres Körpers lindern.
Entscheiden Sie, welche Art von Saft-Diät Sie zur Entgiftung verwenden werden. Die Möglichkeiten umfassen, nur eine Art von Saft zu trinken, wie Orangensaft, oder eine Kombination aus verschiedenen Gemüse- und Fruchtsäften zu trinken. Eine Mischung wählen wird dem Körper mehr Nährstoffe liefern, wird aber mehr Stress auf das Verdauungssystem ausüben.
Legen Sie das Obst oder Gemüse in einen Entsafter. Wählen Sie die Größe entsprechend dem, was Sie entsaften werden. Wenn Sie beispielsweise nur auf Orangen fasten, benötigen Sie nur einen Orangenentsafter.
Trinken Sie sofort nach dem Aufwachen ein Glas Saft. Laut der Juice Fasting-Website: „Für die Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) trinken Sie zwischen 8 und 12 oz. (250 ml bis 350 ml) jedes Mal anstelle einer Mahlzeit. In den Mahlzeitenpausen trinken Sie weiterhin Säfte, abwechselnd mit reinem Trinkwasser.“
Entscheiden Sie, wie lange Sie fasten möchten. Für Anfänger ist es üblich, ein bis drei Tage zu fasten. Beenden Sie das Fasten langsam, indem Sie weiterhin Saft trinken und leichte Mahlzeiten essen.
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