Lebergesundheit natürlich unterstützen: Ernährungs- & Entgiftungstrategien

Einführung

Obwohl viele Leute scherzen, dass Jahre des College-Trinkens ihre Leber beeinträchtigt haben, sind es in Wirklichkeit Jahre schlechter Ernährung und Bewegung, die die Fähigkeit der Leber zu funktionieren wirklich beeinträchtigen. Laut „Nutritional Healing“ ist die Leber verantwortlich für den Stoffwechsel von Fett, Schilddrüsenfunktion und die Entfernung von giftigen Substanzen aus dem Körper. Autorin Phyllis Balch erklärt, dass Überessen, eine schlechte Ernährung, Toxine und Drogen verheerende Auswirkungen auf die Leber haben können. Dieses lebenswichtige Organ zu reinigen, ist jedoch mit einer guten Entgiftungsdiät möglich.

Anleitung

Säfte dein Essen

Eine Saft-Entgiftung für die Leber kann aus mehreren Gründen sehr vorteilhaft sein. Als Ergebnis einer Ansammlung von Toxinen aus Fast Food benötigt die Leber essentielle Nährstoffe aus der Nahrung (insbesondere Ballaststoffe), um sie auszuspülen. Darüber hinaus belasten Obst und Gemüse die Leber nicht wie proteinreiche Lebensmittel, was dem Körper eine Pause verschafft.
Laut „The Juice Lady's Guide to Juicing for Health“ sind Rote Bete, Aprikosen, Löwenzahn, Endivie und Papaya alle vorteilhaft für die Leber. Diese Säfte können der Leber helfen, Galle loszuwerden, die ein Abfallprodukt des Körpers ist, das über die Ausscheidung ausgeschieden wird. Wenn du Karotten saftest, stelle sicher, dass du das Mark isst, das reich an Ballaststoffen ist und die Leber bei der Verdauung unterstützt.
Weitere gute Optionen zum Saften sind Äpfel, Sellerie, Gurken, Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten und Erdbeeren, und Gewürze wie Kurkuma, Cayenne und Knoblauch sollten ebenfalls während einer Leberentgiftung verwendet werden.

Denk an Blattgemüse

Viele Menschen, die eine Entgiftungsdiät machen, vernachlässigen grünes Blattgemüse. Grünkohl, Spinat, Römersalat und Mangold sind voll von Phytochemikalien und Antioxidantien, die der Leber helfen, alltägliche Umweltgifte zu verarbeiten. „The Complete Book of Nutritional Healing“ sagt, dass Blattgemüse das Risiko von Infektionen senkt, einschließlich derer, die die Leber zu bekämpfen hilft, wie in den Harnwegen. Es ist am besten, Blattgemüse zu entsaften, weil es die harten Zellwände aufbricht und deinem Körper sofortigen Zugang zu diesen Nährstoffen gibt.
Wenn du kein Blattgemüse entsaften möchtest, mache dann jeden Tag während der Entgiftung einen großen Salat und füge leicht gedünstetes Gemüse, Tomaten, gehacktes Obst, Rosinen oder jedes andere Obst hinzu. Verwende ein leichtes Dressing, wie italienisches oder Öl und Essig, und füge während der Entgiftung keinen Käse, cremebasiertes Dressing, Croutons oder Fleisch hinzu.

Realistisch bleiben

Da Leberschäden kumulativ sind, kann die Regeneration des Organs länger dauern als die Zeit, die du auf einer Obst- und Gemüse-Entgiftungsdiät bist. Die langfristigen Auswirkungen einer Leberentgiftung werden gemildert, wenn du weiterhin schädlichen Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum und der Einnahme zu vieler Medikamente nachgehst.