Ist das Fischöl besser in Omega-3- Better Than in Leinöl

? Omega -3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren , die der Körper nicht selbst herstellen . Der Unterschied zwischen Fischöl und Leinsamen-Öl ist die Omega-3- Make-up von jedem. Typen

Alpha -Linolensäure ( ALA) ist in Leinsamen-Öl gefunden, während Eicosaentaenoic -Säure ( EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind in Fischöl. Flachs Öl- ALA ist eine Omega -3 , die in DHA und EPA mit Hilfe des Körpers im gesunden Personen umgewandelt werden kann.
Funktion

Omega -3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle in der Gehirnfunktion sowie in normales Wachstum und Entwicklung . Aufgrund der hohen Konzentration an Fettsäuren im Gehirn , ist es wichtig , alle drei Omegas -3-Fettsäuren (ALA , DHA, EPA) aufnehmen , um eine gute Gesundheit zu erhalten.
Bedeutung

Fischöl und Leinöl sind beide wichtig zu schlucken , für Fischöl nicht ALA enthalten . Die drei Arten von Omega-3- Hilfe, um Schmerzen und Entzündungen zu verringern, verbessern Herz-und Gefäßgesundheit , zu verhindern, Bluthochdruck, das Risiko von Brust -und Darmkrebs zu verringern und verhindern, dass Depressionen.
Überlegungen

Es wurde untersucht , dass Omega -3-Fettsäuren aus Fischöl sind effektiver , weil nicht alle Körper effektiv brechen ALA in EPA und DHA .
Eigenschaften

Da ist es wichtig, alle Omega -3-Fettsäuren , und die einzige Methode , um zu gewährleisten , dass Sie immer ausreichende Mengen ist durch einen Bluttest , ist es eine gute Idee, eine Ernährung reich an Fischöl essen, Leinöl , Hanföl , Walnüsse, und grünes Blattgemüse . Dadurch wird sichergestellt , dass Sie erhalten alle essentiellen Fettsäuren.