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Menschen, die sich regelmäßig moderaten bis intensiven Fitnessaktivitäten widmen, benötigen zusätzliche ernährungsphysiologische Unterstützung. Die besten Fitnessernährungsbücher nutzen die Expertise von Gesundheits- und Fitnessfachleuten sowie wissenschaftliche Forschung, um ihre Vorschläge und Richtlinien zu unterstützen.
Athleten und Freizeit-Fitnessenthusiasten müssen auf ihre spezifischen Fitnessernährungsanforderungen achten, um ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu gewährleisten. Ein ernährungsphysiologisch ausgewogener Ernährungsplan ermöglicht es dem Körper, eine allgemein solide physische Grundlage für anhaltende Fitnessaktivität aufzubauen. Er liefert auch den notwendigen Treibstoff und Nährstoffe für die Erholungs- und Wiederaufbauprozesse des Körpers nach längerer körperlicher Anstrengung. Die folgenden Bücher bieten Expertenrat und Ressourcen zur Fitnessernährung, die Ihnen sagen, was Sie essen sollten, wie viel Sie essen und wie oft.
Jillian Michaels, Fitnesstrainerin und TV-Persönlichkeit, skizziert in ihrem neuesten Buch „Master Your Metabolism: The Three Diet Secrets to Naturally Balancing Your Hormones for a Hot and Healthy Body“ ihren dreistufigen Prozess zur Verbesserung des Gewichtsverlusts, zur Verhinderung von Fettspeicherung und zur Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts. Ihr Buch beschreibt empfohlene Lebensmittel, ihre Eigenschaften und Vorteile im Detail. Michaels gibt den Lesern auch Ernährungspläne, Menüs und Online-Ressourcen, die sie mit ihrem Leitfaden nutzen können.
In „The Real Diet: Make Yourself Younger with What You Eat“ zeigt Dr. Michael F. Roizen, der die YOU-Buchreihe mit Dr. Mehmet Oz mitverfasst hat, den Lesern, wie sie Essgewohnheiten entwickeln, die sie jünger halten – das heißt körperlich aktiv und gesünder – länger. Er skizziert die besten Lebensmittel zum Essen und erklärt, wie eine nährstoffreiche und kalorienarme Ernährung langfristige Gesundheitsvorteile bietet. Er widmet auch mehrere Abschnitte der Frage, wie Bewegung dem Körper nützt und wie der Körper Nahrung während des Trainings verwendet.
Die American Dietetic Association hat einen der umfassendsten Ernährungsratgeber zusammengestellt, die verfügbar sind. Der „American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide“ behandelt die neuen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, Ernährung im Zusammenhang mit Krankheitsprävention und -kontrolle und widmet ein ganzes Kapitel der Ernährung für Athleten.
„A Healthier You“ ist eine Veröffentlichung des Department of Health and Human Services. Es enthält auch Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sowie Ratschläge zur Ausgewogenheit der Richtlinien mit körperlicher Aktivität. Das Buch enthält Tipps zum Gewichtsmanagement, Essen gehen, Lebensmittelauswahl und Rezepte. Das gesamte Buch ist online als Reihe von PDF-Dokumenten erhältlich oder kann über den Online-Buchshop der Regierung bestellt werden.
Untertitelt „Ultimate Training and Nutrition Guide to Optimal Health Fitness and Performance“, bietet das Buch „Exercise and Sports Nutrition Principles, Promises, Science, and Recommendations“ den Lesern Wissenschaft und klinische Beweise zur Unterstützung seiner Fitnessernährungs- und Trainingsempfehlungen. Verfasst von mehreren Ärzten, von denen einige selbst ehemalige Athleten sind, diskutiert das Buch eine Reihe von Themen, Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern, Vitaminen, verschiedenen Ansätzen zur Ernährung, wie High Carb versus Low Carb, und mehr im Zusammenhang mit der Wirkung der Ernährung auf die körperliche Gesundheit und die Sportleistung.
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