Gesunde Ernährung bei On The Border: Kluge Entscheidungen & Menüführer

On The Border ist ein mexikanisches Restaurant, das sich auf köstliches Mesquite-gegrilltes Essen spezialisiert hat. Es gibt so viele großartig schmeckende Lebensmittel in diesem Restaurant, aber wenn Sie gesund essen möchten, müssen Sie die Ernährung – Kalorien, Fett und Kohlenhydratgramm – berücksichtigen. Das Folgende gibt Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um die besten Entscheidungen beim Bestellen zu treffen.

Anleitung

1. Essen Sie zuerst einen Salat, um Ihren Magen zu füllen, bevor Sie Ihre Hauptspeise essen. Ein Haussalat hat 170 Kalorien, 10 g Fett und 15 g Kohlenhydrate. Bestellen Sie Ihren Salat ohne Käse oder Croutons und senken Sie Ihre Kalorien um die Hälfte. Das einzige Fett, das Sie zu sich nehmen, wird in Ihrem Salatdressing sein.

2. Wählen Sie das fettfreie Balsamico-Vinaigrette-Dressing, um Ihren Salat vollständig von Fett zu befreien. Zwei Esslöffel haben nur 50 Kalorien und 10 g Kohlenhydrate. Fettarmes Ranch-Dressing hat 110 Kalorien, 6 g Fett und 11 g Kohlenhydrate.

3. Ersetzen Sie die käsewürzigen Pepper-Jack-Kartoffelpüree, wenn sie als Beilage zu Ihrem Hauptgericht kommen, durch gegrilltes Gemüse. Sie werden etwa einen Dollar dafür verlangen, aber Sie sparen sich eine Menge Fett und Kalorien. Der Nährwert der Kartoffeln beträgt 380 Kalorien, 27 g Fett und 26 g Kohlenhydrate, während das Gemüse 50 Kalorien, 1 g Fett und 8 g Kohlenhydrate hat.

4. Bestellen Sie den Border Smart Chicken, der das gesündeste Gericht auf der Speisekarte ist. Es ist Mesquite-gegrilltes Hühnchen mit Salsa und kommt mit Mexikanischem Reis und gegrilltem Gemüse. Es hat 480 Kalorien, 14 g Fett und 47 g Kohlenhydrate.

5. Bestellen Sie die Lunch Fajitas mit Hühnchen, wenn Sie vor vier Uhr nachmittags von der Speisekarte bestellen. Es hat 310 Kalorien, 12 g Fett und 14 g Kohlenhydrate. Anstatt der Hühnertortilla-Suppe als Beilage zu bestellen, die als Wahl mit Ihrer Mahlzeit kommt und 350 Kalorien, 22 g Fett und 24 g Kohlenhydrate hat, bestellen Sie einen Side-Salat.

6. Bestellen Sie das Kids Grilled Chicken Dinner für Ihre Kinder, das 170 Kalorien, 4 g Fett und 1 g Kohlenhydrate hat und den meisten Nährwert auf der Kinderkarte bietet. Bestellen Sie einen Salat zu ihrer Mahlzeit mit Ranch-Dressing, das 180 Kalorien, 17 g Fett und 5 g Kohlenhydrate hat.

7. Bestellen Sie das einfache Vanilleeis, wenn Sie unbedingt etwas Süßes haben müssen. Dieses Dessert hat 180 Kalorien, 10 g Fett und 19 g Kohlenhydrate und ist das am wenigsten fettreiche Dessert auf der Speisekarte.