Haarausfall betrifft sowohl Männer als auch Frauen und kann durch Vererbung, Stress, Mangelernährung und hohe Dihydrotestosteron (DHT)-Spiegel verursacht werden. Egal, ob Sie Ihre Haare verlieren oder einfach nur längeres oder dickeres Haar möchten, der Verzehr von Früchten, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie den Vitaminen C und E, kann das Haarwachstum fördern.
Vitamin C
- Zusammen mit Bioflavonoiden unterstützt Vitamin C die Durchblutung Ihrer Kopfhaut, was wiederum das Haarwachstum fördert. Sie können Vitamin C Ihrer Ernährung hinzufügen, indem Sie Orangen, Äpfel, Grapefruits, Aprikosen, Zitronen, Limetten, Himbeeren und Erdbeeren essen.
Beta-Carotin
- Ihr Körper wandelt Beta-Carotin nach Bedarf in Vitamin A um. Diese Umwandlung hält nicht nur das bereits vorhandene Haar gesund (zusammen mit Ihren Nägeln und Ihrer Haut), sondern fördert auch ein normales Haarwachstum. Sie finden Beta-Carotin in Melone.
Folsäure
- Ein Mangel an Folsäure – einer Art von Vitamin B – kann Haarausfall verursachen, daher ist es für das Haarwachstum lebenswichtig, Folsäure in Ihrer Ernährung zu konsumieren. Erdbeeren, Orangen, Melone, Honigmelonen, Himbeeren, Avocados, Bananen und Wassermelonen enthalten alle Folsäure.
Inositol
- Sie benötigen eine ausreichende Menge an Inositol, einer weiteren Form von Vitamin B, um Haarausfall vorzubeugen und das Haarwachstum zu fördern. Um Inositol Ihrer Ernährung hinzuzufügen, essen Sie Melone, Orangen, Grapefruits und andere Zitrusfrüchte. Zitronen enthalten jedoch kein Inositol.
Vitamin E
- Vitamin E verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, indem es die Sauerstoffaufnahme erhöht. Haarfollikel benötigen Durchblutung, um zu wachsen. Mangos und Kiwi enthalten beide Quellen von Vitamin E.
Magnesium
- Magnesium trägt ebenfalls zu gesundem Haarwachstum bei. Sie finden dieses Mineral in Bananen, Artischocken und getrockneten Feigen.
