Gluten & Brain Fog: Den Zusammenhang verstehen & Linderung finden

Was ist Gluten?

Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt. Es taucht in einer Vielzahl von Produkten auf, von den offensichtlichen Brot und Backwaren bis hin zu den weniger offensichtlichen Sojasauce oder Lippenbalsam. Für diejenigen mit einer Glutenunverträglichkeit kann die Einnahme des Proteins kleine Fortsätze in ihrem Darm beschädigen, die als Zotten bezeichnet werden, die benötigt werden, um Nährstoffe aus der Nahrung zu extrahieren. Dieser Schaden führt dazu, dass eine Person die Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die sie isst, nicht richtig aufnimmt, was wiederum zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann, einschließlich: Müdigkeit, Depression, Kopfschmerzen und Brain Fog.

Anleitung

1. Besuchen Sie einen Arzt.

Bitten Sie um Bluttests, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich unter einer Glutenunverträglichkeit oder -allergie leiden. Dies wird sicherstellen, dass die folgenden Schritte bei dem Brain Fog helfen werden.

2. Eliminieren Sie Gluten aus Ihrer Ernährung.

Vermeiden Sie Lebensmittelprodukte, die Weizen, Roggen und Gerste enthalten. Dadurch werden sich Ihre Zotten heilen, sodass Sie Nahrung richtig verdauen können.

3. Suchen Sie nach Alternativen zu glutenbasierten Produkten von Unternehmen wie Bob's Red Mill oder Authentic Foods.

Diese Unternehmen verkaufen glutenfreies Mehl, heiße Cerealien und Brote.

4. Schlafen Sie acht Stunden, meditieren Sie und treiben Sie Sport.

Stressreduzierung und Steigerung der körperlichen Aktivität werden helfen, den Nebel zu vertreiben.

5. Beschäftigen Sie sich mit Lernaktivitäten wie Kreuzworträtseln oder Rätseln.

Die Stimulation des Gehirns wird helfen, den Trüb zu zerstreuen.