Subway-Nährwertangaben: Ein Leitfaden für gesunde Entscheidungen

Subway gilt als eine der nahrhafteren Fast-Food-Ketten. Aber Sie können nicht gesund sein, wenn Sie nicht auf die Nährwertangaben der Lebensmittel achten, die Sie essen. Glücklicherweise legt Subway Wert darauf, seine Nährwertinformationen jedem leicht verfügbar zu machen, der gleichzeitig schnell und gesund essen möchte. Ein wenig Recherche kann Sie in eine gute Position bringen, um fit zu bleiben.

Anleitung

Berechnung der Nährwertinformationen bei Subway

1. Websites vor dem Besuch recherchieren

Suchen Sie nach Websites, die die Nährwertinformationen bereitstellen, bevor Sie zu Subway gehen. Lesen Sie die Website von Subway (subway.com) und „The Daily Plate“ (thedailyplate.com). Beide Websites liefern Nährwertinformationen für Subway-Menüartikel.

2. Extras berücksichtigen

Wenn Sie sich die Nährwertangaben für Subway-Menüartikel ansehen, stellen Sie sicher, dass Sie berücksichtigen, dass diese keine Saucen wie Mayonnaise oder irgendeine Art von Käse enthalten. Dies ist wichtig, weil das Hinzufügen von fetthaltigen Belägen eine Fülle von zusätzlichen Kalorien hinzufügen kann. Wenn Sie die Nährwertangaben der Extras sehen möchten, können Sie diese separat auf der Website nachschlagen und dann zu den Kalorien Ihres gewählten Menüartikels hinzufügen.

3. Servietten ansehen

Sehen Sie sich die Servietten an. Die Servietten bei Subway enthalten auch die Nährwertinformationen für die grundlegenden Sandwiches, einschließlich Veggie, Truthahn, Schinken und Roastbeef, die auf ihnen gedruckt sind, sodass es einfach ist, das Gesuchte zu finden, wenn Sie dort sind.

4. Beilagen berücksichtigen

Nicht nur das Sandwich hat die Kalorien – sondern auch die Beilagen. Bestellen Sie Subways geschnittene Äpfel und gebackene Chips anstelle von traditionell frittierten Kartoffelchips, die mit Fett und Kalorien beladen sind. Anstatt eines Softdrinks bestellen Sie Milch, Wasser oder Light-Getränk, um Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren.

5. Fragen Sie ruhig

Wenn Sie eine Frage zu einem bestimmten Sandwich haben, das neu auf der Speisekarte ist, fragen Sie das Management nach den Fakten. Sie werden gerne helfen.