Restless-Legs-Syndrom (RLS): Therapien, Ernährung & Nährstoffe

Was ist das Restless-Legs-Syndrom?

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) befällt ein Zehntel unserer Bevölkerung. Es gibt mehrere nicht-pharmakologische Therapien, die ein RLS-Patient anwenden kann, um RLS-Symptome zu reduzieren und sogar zu beseitigen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Was ist RLS?

Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Störung, die bei den Betroffenen einen unwiderstehlichen Drang erzeugt, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird von Gefühlen begleitet, die von der Restless Leg Syndrome Foundation als „kriechend, juckend, ziehend, gruselig-krabbelig, zerrend oder nagend“ beschrieben werden. Der Drang tritt auf, wenn der Körper in Ruhe ist oder wenn man versucht zu schlafen. Manchmal betrifft RLS andere Körperteile, wie die Arme. Es ist unangenehm und kann schmerzhaft sein. Seine Prävalenz und Symptome nehmen mit dem Alter zu. Ungefähr 10 Prozent der Allgemeinbevölkerung haben RLS.

Aktivität

Bewegung lindert oder unterdrückt RLS-Beschwerden und -Schmerzen. Leichte bis mäßige körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen, wie Dehnen, ein heißes Bad nehmen oder sich mit geistig anregenden Aktivitäten beschäftigen, um den Gedanken von den Beschwerden abzulenken, kann den Drang, die Gliedmaßen zu bewegen, wenn man versucht zu schlafen, reduzieren oder beseitigen. Planen Sie sitzende Aktivitäten für früher am Tag und intensivere Aktivitäten wie Hausarbeit oder Sport für später am Tag. Gehen Sie jedoch abends keine anstrengenden Aktivitäten oder Sport ein, da dies die RLS-Symptome verschlimmern könnte.

Nahrungsergänzungsmittel

Phyllis A. Balch, CNC, empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Zink zur Linderung von RLS-Symptomen; sowie B-Komplex (400 mg), Vitamin E (d-alpha-Tocopherol, 200 IE) und Magnesium (1.000 mg) zur Vorbeugung von RLS und mit RLS verbundenen Beinkrämpfen.

Kräuter

Earl Mindell, R.Ph., Ph.D., sagt, dass drei Kapseln täglich des des Wurzels des Maulkraus Linderung von dem schweren-Beine-Gefühl von RLS verschaffen werden, und 10 bis 15 Tropfen Rosskastanienextrakt werden die Durchblutung in den Beinen verbessern und die Venen straffen und stärken.

Ernährung

Subhuti Dharmananda, Ph.D., Direktor, Institute for Traditional Medicine, Portland, Oregon, schlägt vor, dass ein Folsäuremangel, eine weitere mögliche Ursache von RLS, durch regelmäßiges Essen der folgenden Lebensmittel behoben werden kann: angereichertes Müsli; gekochter Spinat; geschmortes Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch oder Kalbsleber und Schweinefleisch; sowie gekochte Augenbohnen, rote Kidneybohnen und Linsen.