www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Obst, eine Lebensmittelgruppe, die in der Ernährungspyramide des USDA enthalten ist, ist ein wichtiger Teil der amerikanischen Ernährung. Die Ernährungspyramide wurde vom USDA als Ernährungsleitfaden für Personen ab 2 Jahren entwickelt.
Die Ernährungsrichtlinien für Obst reichen von einer bis zwei Tassen pro Tag, abhängig vom Geschlecht, Alter und der Menge an Bewegung, die jede Person bekommt.
Früchte in der Lebensmittelgruppe umfassen Äpfel, Aprikosen, Avocados, Bananen, Nektarinen, Pfirsiche, Pflaumen, Papayas, Orangen, Pflaumen (getrocknet), Rosinen, Mandarinen, Birnen, Ananas, Cantaloupe, Honigmelonen, Wassermelonen, Mangos, Kiwis, Zitronen und Limetten, Grapefruits, Trauben und Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren und Kirschen.
Saft kann ebenfalls konsumiert werden, um die vom USDA empfohlene Tagesration an Obst zu erhalten, einschließlich Orangensaft, Cranberrysaft, Apfelsaft, Traubensaft und Grapefruitsaft. Dieser Saft muss 100 Prozent echten Fruchtsaft enthalten, um den Ernährungsrichtlinien der Ernährungspyramide zu entsprechen.
Vergessen Sie nicht, dass Früchte frisch, getrocknet, gefroren, püriert oder konserviert gegessen werden können.
Die Menge an Obst, die in einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden sollte, finden Sie unter https://www.mypyramid.gov/pyramid/fruits_amount_table.html.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften