Kapha-Diät: Ayurvedische Lebensmittel zur Ausgleichung von Erde & Wasser Dosha

Einleitung

In der Praxis des ayurvedischen Yoga ist Kapha das Dosha, das mit den Elementen Erde und Wasser verbunden ist. Das Bild von Schlamm oder Verstopfung würde jemanden identifizieren, der ein Kapha-Ungleichgewicht haben könnte. Milchprodukte sollten in dieser Diät nicht erhöht werden, aber Joghurt in kleinen Portionen ist akzeptabel.

Lebensmittel zur Kapha-Beruhigung

Um Kapha auszugleichen, essen Sie eine Diät, die Ghee, Spargel, Blumenkohl, Blattgemüse, Zwiebeln, Erbsen und Rüben enthält. Fleisch wie Hähnchen, Truthahn und Eier werden ebenfalls empfohlen. Früchte wie Äpfel, Cranberries, Feigen und Birnen reduzieren Kapha ebenfalls.

Kapha-Kräuter

Tees aus Kümmelsamen, Fenchel, Hibiskus und Rhabarberwurzel werden Kapha verringern. Es ist wichtig, die Wechselwirkungen aller drei Doshas zu verstehen. Vertrauen Sie Ihr Denken mit Balance anstatt einfach nur Kapha zu verringern. Eine Verringerung eines der drei Doshas, Kapha, kann die Feuerqualität von Pitta oder die Luftqualität von Vata erhöhen.

Einsichten zu Ihrem Dosha

Doshas werden im Hinblick auf die Prakruti und Vrikruti betrachtet. Prakruti ist die doshische Konstitution, mit der Sie empfangen wurden. Vrikruti ist das, was Sie derzeit in Ihrer doshischen Konstitution präsentieren. Die Kombination der Elemente Erde und Wasser will sich auf natürliche Weise zurück zur natürlichen Gesundheit des Körpers bei der Empfängnis, oder Prakruti, ausgleichen.

Kapha-Ausgleichsübung

Schnelle Bewegungen, die fließend sind, erleichtern Öffnung und Flexibilität für die Kapha-Praxis. Vinyasa-Sequenzen stimulieren Bewegung und Durchblutung. Üben Sie Sonnen- und Mondgruß.

Geschmacksrichtungen

Kapha-Diäten sind leicht mit weniger Öl. Frisches Obst und Gemüse sind in Ordnung, sollten aber vorzugsweise warm sein. Ayurveda beschreibt Lebensmittel in den sechs Geschmacksrichtungen süß, sauer, bitter, herb, salzig und scharf. Kapha-ausgleichende Diätmahlzeiten repräsentieren stark scharfe, bittere und herbe Geschmacksrichtungen.