L-Arginin: Vorteile, Funktionen & Was Sie wissen sollten

L-Arginin verstehen

L-Arginin, oft einfach als Arginin bezeichnet, ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die natürlicherweise vom menschlichen Körper produziert wird. Es wird in der Hypophyse hergestellt und ist für die ordnungsgemäße Funktion der Drüse lebenswichtig.

Funktionen von L-Arginin

L-Arginin metabolisiert Stickstoffmonoxid, ein Gas, das hilft, die richtigen Zellfunktionen zu kontrollieren, den Blutfluss erleichtert und dem Körper hilft, essentielle Signale zu übermitteln. Es unterstützt auch die Produktion und Verarbeitung von Protein.

Vorteile

L-Arginin kann die Ausschüttung von Wachstumshormonen unterstützen, die sexuelle Funktion und Reaktion verbessern, helfen, Bluthochdruck und Hypertonie zu kontrollieren, und die Leistung des Nerven- und Immunsystems verbessern.

Nahrungsquellen

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an L-Arginin sind. Hühnchen, Nüsse, Haferflocken, Rosinen, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und brauner Reis sind alle optimale Arginin-Quellen.

Nahrungsergänzungsmittel

Obwohl der Körper normalerweise ausreichende Mengen an L-Arginin produziert, ist es möglich, die natürliche Versorgung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen. Arginin-Nahrungsergänzungsmittel sind weit verbreitet.

Dosierung

Zwei bis drei Gramm, dreimal täglich eingenommen, ist eine angemessene Dosierung. Kinder sollten es nicht als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da es das normale Wachstum behindern könnte.