1200 Kalorien Diät für Diabetiker

Diabetes ist eine Krankheit, die durch die Unfähigkeit des Körpers , den Blutzuckerspiegeldurch die Produktion und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigt zu dem Speicher Hormon Insulin regulieren gekennzeichnet ist , nach Angaben der medizinischen Gesundheits-Website Medline Plus. Leben mit Diabetes bedeutet Einhaltung einer Diät streng reguliert den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten , und jeder Diabetiker Ernährungsplan Sie , um Gewicht zu verlieren, folgen die gleichen Prinzipien zu folgen . Diabetiker- Diät

Folgen Sie einem carb - geregelt (nicht unbedingt Low-Carb ) Ernährung , richtig zu verwalten Ihren Insulinspiegel , wodurch Diabetes unter Kontrolle zu halten . Nach Informationen von Medline Plus sollten Sie versuchen, Ihren Blutzucker zu halten normalisiert durch den Verzehr von häufig den ganzen Tag . Jede Mahlzeit sollte etwa die gleiche Anzahl an Kohlenhydrate enthalten , mit den meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Darüber hinaus sollten Sie sich bemühen, die Aufnahme von Fett zu begrenzen - vor allem gesättigte Fette und Transfette . Lebensmittel, während auf einer Diabetes-Diät zu vermeiden (oder einer Diät, für diese Angelegenheit) umfassen Zucker , Alkohol und andere als die in Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gefunden Kohlenhydrate - . Wie Weißmehl und verarbeitete Lebensmittel
< br >
1.200 Calorie -Menü-Plan

Verbrauchen vier kleine Mahlzeiten , bestehend aus rund 300 Kalorien je den ganzen Tag , um Ihre 1200 Kalorien insgesamt zu erfüllen. Frühstück könnte von drei Eier gekocht (210 Kalorien) zusammen mit einer Schüssel (eine Tasse ) von frischen Beeren (ca. 70 Kalorien ) zu bestellen.

Mittagessen konnte von zwei Ofen geröstete Hähnchenbrust (ca. 8 Unzen bestehen aus - 250 Kalorien ), zusammen mit einer Spinat -Tomaten-Salat ( zwei Tassen Spinat - 20 Kalorien - und eine mittelgroße Tomate - . weitere 20 Kalorien)

Abendessen konnte von vier Unzen gegrillten Hering (180 bestehen Kalorien ), serviert mit einer halben Tasse brauner Reis (100 Kalorien) und eine Tasse Brokkoli (30 Kalorien).

Für einen Imbiss auf dem Plan , erwägen Essen eine mittelgroße Apfel ( 100 Kalorien ) mit eine halbe Tasse zu 3 /4 Tasse Mandeln (250 Kalorien). Dadurch werden Sie zu schließen , um Ihre Kalorienziel 1200 für den Tag, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, während in Übereinstimmung mit den Regeln der Diabetes- Diät.